greatsteve1201 wrote:
復健科醫生及物理徒...(恕刪)
有經驗的整脊是可以摸出來那一節有問題, 但有沒有壓迫神經, 是無法判斷的
不過在我的想法, 整脊是很簡單的事, 所以只要有不正的地方, 就喬正就好
依我的狀況, 膏肓會痛就來自頸椎與胸椎交接處, 就是我說的C7-T1
那個地方剛好也是反曲點, 可能是我從小搬重物所造成的
rezphiuv wrote:
1.整脊很困難嗎...一點也不困難
2.整脊最佳時間點為何...睡前...不然你整完又被引力給壓下去...等於沒整,復健科的"吊脖子"...我個人覺得是笑話!
3.整脊第一式...車輪式整脊:雙手自然放於肩膀,用你的手肘來畫圓...持續30-60秒...做完後立刻躺下,接著做第二式
4.整脊第二式...圓筒整脊:拿一個適當大小的圓柱狀罐子(例如茶葉罐),睡覺前墊在脖子後方(當作枕頭來用)...利用圓柱本身的形狀拉開你頸部的脊椎,注意!萬萬不可超過15分鐘...第一次操作可以用5分鐘體驗...再慢慢往上加.
整脊真的不難, 對於復健科用拉的, 我也覺得怪怪的
我也是都在睡前整脊的, 而且大大說的方式,也是我整脊的其中一個招式
我還有幾個招式, 都是躺著單人可以操作的
頸椎除了上述方法, 可以將左手握拳, 放在下巴與胸間, 頸部放鬆, 以右手由後腦向下壓
左右也可以推, 只是要自己體會
腰椎矯正 (薦椎以上,往上可到肋骨下方)
1.要放鬆所有肌肉 : 放鬆是最大關鍵, 一旦緊繃不是無法矯正, 就是要拉傷肌肉
2.向右側躺, 右腳向左勾, 左腳往右伸直, 用點力固定下盤, 此時將左手撐住要矯正的位置
然後身體往左旋轉, 不用出力, 而是放鬆盡量延伸, 造成兩節間的錯動
3.拿圓柱體直徑約10公分, 放在要矯正處, 平躺下來放鬆, 會痛是正常的, 慢慢放鬆吧
薦椎是只做3.可是圓柱體要改右手握拳, 全身放鬆,用肩膀帶動將身體往上拉,
薦椎在拳頭的阻擋下, 會產生向下的力, 拉開間距
肋骨以上到胸椎, 這是最難的
1.拿一個高約10公分的長方體, 放在要矯正的地方, 平躺下來
2.雙手抱頭向仰臥起坐般起身到要矯正處, 下方躺在長方體上, 上方用手帶動左右擺動
3.前後也可以, 但要用力在矯正處, 用力往後背頂
自己做要放鬆, 不要以為用力就好, 否則會受傷的
