有按摩過後會變好因為身體末梢循環變好。。
運動有時是讓肌肉太緊繃，要適時放鬆心情與肌肉壓力。
你一天要吃三餐澱粉變葡萄糖已經足夠，若加上含糖飲料，會讓身體負擔增加。
現在即使血糖正常，預估你四十歲後就會得糖尿病。
唯一的辦法，戒掉含糖飲料，一個月按摩一次，一周運動3次每次30分鐘以上，
三餐吃清淡，肉食不加辣椒，燒烤不吃，
不暴飲暴食，一定能維持8小時睡眠。
睡眠太少，最後一定無法勃起，或興致缺缺。
含糖飲料，蛋糕，麵包，土司，糖果，麥當勞蘋果派，星巴克焦糖系列或星冰樂系列，這些都是洗腎與糖尿病的好夥伴。
如果一定要吃精緻糖，那請投資血糖機或是洗腎耗材概念股，這可以讓你老時開銷少一點。。
首先緊縮你的肛門，肛門前面有一個肌肉，嚐試動看看，做10下休息2分鐘一天做10次，不會感覺吃力時在做最後一次時保持用力盡量超過30秒，這個肌肉在你換姿勢的時候用力會讓勃起得到很好的保持。
第二點:看A片及用手指的指腹刺激龜頭跟睪丸中間的繫帶，讓陰莖充血，你每次想做多久，就要最少充血多久，假如你不能充血那麼久要怎麼做那麼久?如果時間充裕，可以不要射精，讓陰莖消退再充血，適度練習到每次都能充血你的理想時間為止。也不要過度，通常做那件事超過一小時海棉體很容易受點小傷，不要過度強要增長時間。
第三點:將陰莖跟龜頭沖溫水跟冷水，溫水的水溫盡量在36到38度間，大約比陰道溫度多一點，冷水不要太冷最好在20到25度間，每次沖30秒交換，大約一天也是5次交換即可。
以31歲的年紀，本來勃起無礙，練習一個月應該會有小成，既然你會運動，為什麼沒花一點時間把重要部位運動一下?
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