吃 而言慢慢 遞減 主食類肉類油類 什麼都吃而不吃多.吃飯前喝湯 飯後喝水.
減重2-3公斤後,暫時停止遞減(如90%).持續吃遞減(如90%)幾天,等身體接受適應這種改變.再繼續往下減2-3公斤,一樣作法讓身體適應.....依續如此......又不傷身體.如果外表感覺肌肉撐不起皮膚時,開始吃堅果類,肌肉會慢慢長大,皮膚就不會皺皺的.
等降到想要體重,要復胖就好難,因為飲食習慣已經改變了.
糖尿病24年,心臟裝支架,為了活不減都不行.....
功成不必在我
功成何必在我
成功之時
離開之時
誤導了各位熱心的前輩
我的所謂靠飲食減脂
並沒有打算要餓到 也沒不是要靠吃很少來減少熱量
像上面有人分享 一休 的部落格 我也都會看
那今天一個人很胖 脂肪40% 但是開始下定決心減肥
然後就是跟著一休大大的食譜 每天這樣吃 這樣是不是可以靠飲食來減脂
我知道 運動加飲食 可以很有效的減脂雕碩身材
對我來說 我只實行了運動這一部份就看出了 很大的成效
(而且對我來說 運動比飲食比較好達成 所以我比較願意運動)
那如果今天有個人他比起運動他比較願意實行飲食的部分
不知道成效是如何?
我知道運動有肌肉比較健康
但如果有人只是想要「瘦」 不在乎自己肌肉量的多寡
畢竟也不是路上的每一個瘦子都是肌肉量高的
一個100公斤的泡芙人 想變成70公斤的泡芙人
是不是能靠飲食來達成的?
這是我想知道的
走偏就沒救了
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