抽菸的人就知道,其實很多癮君子心理都會有戒菸的念頭,但是有的人一次就戒的掉,而且說不抽就不抽,
有的人戒了一陣子,受不了又開始抽.
理由是甚麼? 真的是無法擺脫尼古丁嗎?
我前前後後想戒好幾次, 每一次都不到一天就破功了,故態復萌,
直到上一次,不知道怎麼回事,想清楚了抽菸這回事,就戒了.
我的想法是這樣,你先要百分百的確定你是要戒菸的,這是必要的條件,
有這個想法就可以開始了.
當初為什麼抽菸?
我的話是因為朋友的關係,朋友抽,覺得很酷,很帥,跟著抽,
現在想一想,不會抽菸的人要變成有菸癮,也是一件困難的事,
因為你要不斷的抽菸,直到你習慣抽菸這個"動作",
我說的是動作,
比如跟朋友在一起就一定要點菸,無聊也要點菸,心理煩也要點菸,心理爽也要點菸,
想一想吧,
抽菸真的讓你心情變的很好嗎?
我自己發現跟朋友菸抽太多,反而覺得噁心,
因為除了尼古丁的確讓神經稍微興奮以外,
抽菸還有其他物質,包含一氧化碳,抽多了等於是更讓頭腦更昏昏沉沉的,
這點我想抽菸的人是知道的,
而且想一想,你開始抽菸時也是強迫自己要一直抽的,而不是抽了一根菸就尼古丁上癮.
尼古丁這東西,在戒菸時我查了些資料,知道尼古丁在身體的新陳代謝很快,
所以才需要一直抽菸來補充尼古丁,因為大腦的神經對於尼古丁的依賴,
反過來想,要重新恢復不對尼古丁那麼的依賴也就不是那麼困難了, 對吧?
畢竟菸不是毒品那樣的恐怖, 菸充其量就只是那一點點的尼古丁罷了.
跟真的毒癮相比, 差多了!!!
想通之後就覺的尼古丁不是那麼恐怖,
恐怖的是大家心理都覺得戒菸很難,
戒菸有戒菸門診,有尼古丁吸入劑, 貼片,
有一大堆教你戒菸的書,文章,重點都是跟你說戒菸很難,
所以你就覺得難了,
一切都是心理因素,
尼古丁的依賴我覺得沒什麼,
最難的我覺得是習慣.
因為一天之中有很多時間,已經習慣手指夾著一根菸,
即使不抽, 夾在手上也爽, 心理也覺得踏實,
因為習慣不來上一根菸就不行,
對吧?
不是尼古丁害的,是自己的想法以及習慣害的,
不是因為身體沒有尼古丁就受不了,
而是因為手上拿著菸這個習慣改不了,
最後是我自己的感想,
抽菸的人最痛苦的是沒菸抽,
最讓你感到痛苦的的事情,
不是因為其他生活事,
而是因為沒有菸可以讓你抽,
這個邏輯有沒有很奇怪?
讓人覺得痛苦的是沒有菸抽,
但是抽菸一開始不就是要紓解痛苦煩悶嗎?
怎麼到頭來沒有菸抽的時後最痛苦,
這不是本末倒置了嗎?????
就是因為有了以上想法, 我就戒了,
因為想懂了一直以來都是自己在催眠自己,
從來都是自己在強迫自己抽菸的,
事實上不抽菸對人生一點都沒影響,
該煩的還是煩, 快樂的時後還是快樂,
想一想學會抽菸的前後日子, 你的生活真的有因為抽菸而變好嗎?
反而是現在抽菸讓你更煩了, 對吧?
至於我戒的過程, 還是有些習慣要克服,
我買了一盒尼古清吸入劑,
一天之中, 當抽菸這個念頭(習慣)又提醒我該要抽菸了,
我就嘴巴上咬著吸入劑, 手指夾著吸入劑, 就假裝在抽菸一樣,
事實上吸入劑有沒有用我不曉得,
我只是強迫自己改掉點菸這個習慣,
中間因為沒抽菸, 多了很多空閒時間,
也因為沒抽菸, 味覺變了, 想吃東西,
就讓自己吃, 多的時間就做其他事情, 多運動.
大概也就十天還不到兩個禮拜,
習慣點菸這個動作也沒了,
到現在有時後會很奇怪的突然想起抽菸這件事,
但是也就一下子, 不會想再抽了.
今年初公司安排至醫學中心體檢，最後的體檢報告都算正常，唯有胸部X光一項註明「左下肺結節性陰影，可能為乳頭陰影」，雖然有說明可能為乳頭陰影，但我的心整個都down下來了，當時老婆還在我旁邊，我故作沒事般看著報告，其實心理衝擊很大。
我緊張的上網查詢，基本上如果肺真的有結節性陰影的，大概都是屬於cancer了。我永遠忘不了那晚我一直無法入眠，擔心自己的身體會不會真的長了些什麼，擔心......就是無止盡的擔心。隔天我很早就醒了，老婆看出我的憂心提出掛胸腔外科門診的建議，所以當天我跟老闆請了一天假，老婆也跟著我到體檢的醫院，一方面想先去詢問體檢中心的醫生關於體健報告的事，一方面等著看胸腔外科的門診。
體檢中心的醫生說，可能是乳頭陰影，建議我如果擔心可以半年後再追蹤，我可能等半年後再追蹤嗎?當然不可能阿，都緊張成這樣了。我心理想你不能準確的判斷，卻下了可能是..甚麼甚麼的結論，然後再告訴我如果擔心半年後再追蹤，這對我來說著實是個不能安心的答案。醫生看出我的擔心所以安排再照第二次X光，一次兩張(正面側面各一張)，如果是乳頭的話，那側面那一張就不會有陰影了。
照完X光我就去排胸腔外科的門診，我說明我來看診的原因也告知剛照了第二次X光，所以醫生調出了X光片，也對照了第一次的X光片，後來的結果就是第一次的照片的確就是乳頭陰影。我永遠記得醫生跟我說，是乳頭陰影沒錯，沒有問題的，可以戒菸嚕!我也跟醫生說，醫生我重生了!謝謝!謝謝!
上述冗長的經歷，就是促使我戒菸的來由，到現在也一兩個月了。我想我不會再抽了，因為當時的那段心路歷程真的很煎熬。我看了很多文章，其時肺部的病變跟cancer對人體的威脅非常大，肺癌的治療及存活期相對於其他癌症都不高。希望還在抽菸的朋友們，認真思考戒菸的問題，為了自己也為了你的家人。
現在戒菸後，我想對人生也有了不同的體認，請你把健康擺首位吧，沒有健康甚麼都不是。
菸友們，戒菸吧，加油好嗎?
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