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睡不好,很疲憊~有什麼改善方式嗎?

蘿蔔頭
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21樓

2014-07-23 8:46

身體有卡到髒的病菌,所以要用游泳或健走方式,把那排掉.
但我試過下班晚上10-11點去健走,反而睡不好,根本是....有躺沒有睡那種
所以白天去運動比較好

還有,生吃紫色或白色的洋蔥,切絲泡冰水,然後沾比較高級的醬油來吃
吃過很有效,吃完就想睡.
據說是會讓血管放鬆的原因.

你有錄音筆嗎?
把錄音筆錄一整晚,也許你會發現,自已是不是真的會呼吸中止,
還有什麼鄰居製造的怪聲音,
我都錄過,鄰居真可惡,會在半夜弄怪聲,好像不用工作,
而且是半夜三點.五點,給你來一下,
好像是用什麼板子敲打
可能是精神病患.
也錄到自已被那聲音吵到後,呼吸聲音變亂了.

hs90110kimo
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1780分

22樓

2014-07-23 9:07

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

晚上吃少一點，吃飽後去運動個1小時，回家洗個熱水澡！

保證健康又好眠....

vinceliou
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23樓

2014-07-23 9:38

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

睡前吃
1 鎂(要胺基酸螯合的身體吸收率才會高)
2 色胺酸

視情況還可以再加
3 一些助眠的草本保健品

最重要的是-----保持每天運動的習慣

Johnny

plotter8578
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24樓

2014-07-23 9:50

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

先試試看不要太常逛0918......

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

先試試看不要太常逛0918......

hillside

hillside
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25樓

2014-07-23 10:45

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

運動
不過勞
看醫生

Veau0918

Veau0918
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35分

樓主

2014-07-23 11:01

panlong wrote:
脊椎神經被壓迫了啦,...(恕刪)

前一陣子有去醫院做檢查
醫生說我有僵直性脊椎炎的體質
所以有時半夜翻身會痛到醒來
目前吃藥做觀察
這個有可能是主因吧!

kuang0418
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27樓

2014-07-23 13:30

試試看吃合利他命加強版..我最近吃效果不錯

EAGLES-Desperado

EAGLES-Desperado
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72分

28樓

2014-07-23 14:09

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

以前我常一晚醒個10幾次都有,吃維他命b群跟運動後改善超多,給你參考

redial

redial
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493分

29樓

2014-07-23 14:14

Veau0918 wrote:
不過睡前到時會有些莫名的壓力湧上心頭

看樓主以前的文章,
是因為新工作導致有壓力嗎 ?

初期的睡眠不好, 通常都是壓力或是有煩心或掛念的事情,
吃藥看醫生或食療都只是治標,

找出壓力來源, 先面對他在解決他, 就算不能解決也要轉念放開心, 這樣才能讓你睡得好.

perigil

perigil
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142分

30樓

2014-07-23 14:33

甲香豔排安孬玩~
安心阿甲~

Veau0918 wrote:
近三個月來常睡不好連...(恕刪)

Why so prestigious?

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