一個禮拜試跑減肥記錄 (第3頁)

saokie

4503分

21樓

2014-05-23 14:05

營養素缺乏也是造成代謝緩慢其中之一
所以...事倍功半甚至事倍失敗

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

yennb

139分

22樓

2014-05-23 14:42

不知道樓主還有繼續嗎?我猜是放棄了!

46分

23樓

2014-05-23 17:01

睡前吃炸的..?

運動完吃泡麵..?

這樣能減肥就可以出書了幫不了你

11分

24樓

2014-05-25 16:04

飲食感覺還是太油膩了~

a100407026 wrote:
第一天早餐吃7-11...(恕刪)

135分

25樓

2014-05-26 14:36

a100407026 wrote:
第一天早餐吃7-11...(恕刪)

這樣才跑30分鐘/天, 能維持健康算很好了,
若不要繼續增胖, 最好 60分鐘/天,
要減重, 最好 >90分鐘/天

目前, 你運動30分鐘就會很累, 可能是跑太快了,
要舒服的慢慢跑, 不累才跑> 90分鐘

飲食也不可餓過頭, 沒力氣怎麼運動?

Cpbio

0分

26樓

2014-06-12 11:38

好想看後續喔
哥的碗換好幾塊了阿