糖尿病心得分享與我的馬拉松之路~更新到104/12/27 集集音樂馬拉松馬拉松 ~十一馬 (第3頁)

放肆人生

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樓主

2014-04-27 19:04

moyhilu wrote:
都怕死了能不要喝飲料...(恕刪)

謝謝你的建議

前面我已經說過了，我也知道這不是正確的飲食習慣

但我的工作常要跑工地現場，夏天時有些工地實在會熱的受不了，出門在外實在有所不便，這也就是我夏天和冬天糖化會有0.5%以上差距的原因

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樓主

2014-06-09 21:11

新增6/1日建檢報告

本以為4.5月吃了太多過甜的水果,糖化應該會上升,結果竟維持一樣,可能是1~4月分跑了1000公里的結果

5月開始因為天氣太熱以及不參加比賽所以跑步減量,這段時間以騎車代替

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樓主

2014-08-07 8:03

放肆人生 wrote:
新增6/1日建檢報告...(恕刪)

五月多時因自發性氣胸(多年毛病,每幾年就會發作一次)造成跑步時容易喘及疼痛

再加上今年天氣特別熱,時在無心於跑步,於是改騎腳踏車運動

兩個多月後驗收成果,騎車感覺還不賴

1400多個參賽者,名次還在43X,和全馬的名次落點差不多

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樓主

2014-10-29 11:30

103年10月21日健檢,有圖有真相

andyyoung

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25樓

2014-11-12 0:47

真是一篇好文章,在下40歲,也是糖尿病患者,醣化血色素半年來都8左右,這兩個月開始練習跑步,今晚跑了10公里花了59分,希望可以逐漸達到樓主的醣化血色素數值,以後可以跟樓主請教相關的寶貴經驗嗎？先跟您致謝！

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樓主

2014-11-12 9:06

andyyoung wrote:
真是一篇好文章,在下...(恕刪)

別這麼客氣，同是糖尿病友有甚麼心得當然可以互相交換

您跑步進步非常快，當年的我遠遠比不上您。不過我建議如果您若已得病數年，一開始不要給身體太快太多的強度，畢竟身體血管泡在糖水中數年，血管彈性比不上正常人，小心駛得萬年船

我的經驗每天跑個4公里就對降血糖很有功效了

andyyoung

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27樓

2014-11-12 10:55

謝謝您的建議,我可能會調整為每天跑5公里左右,另外請教您因為我時間的關係幾乎都只能在晚上10點左右跑,現在的情況是,往往跑後會有低血糖的狀況,請問您建議跑前或跑後吃個東西嗎?吃什麼東西比較適合我們?謝謝!

saokie

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28樓

2014-11-12 17:31

andyyoung wrote:
謝謝您的建議,我可能...(恕刪)

吃蛋白質食物吧我個人是喝無糖高蛋白飲料解決

我26歲醣化血色素12 目前31歲平均值醣化血色素5.4
從去年6月到現在 3個月一到就是捐500cc
吃藥不能捐不過...我很久沒吃藥了

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

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樓主

2014-11-12 20:44

幾年前就已經96次了，後來生病後3年多沒捐，藥沒吃後一年多就趕去補了兩次500cc湊成100次
次
不過現在不捐了，捐了之後會一個多月跑步有氣無力，年紀真的大了

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樓主

2014-11-12 21:03

andyyoung wrote:
謝謝您的建議,我可能...(恕刪)

你覺得你低血糖時有馬上量血糖嗎?

糖尿病患者對血糖的敏感度常會有誤，因長期血糖偏高使得大腦神經對高低血糖的認定錯誤，我以前覺得四肢無力出現低血糖症狀，但血糖機一量還在100

我習慣早晨空腹跑步，起床時血糖約在100上下，跑步一個小時後回來馬上量測會上升到160，再過1個小時後又回到100,如果這時再不吃早餐沒多久就會有低血糖的感覺。我跑42公里馬拉松幾乎不吃東西，只喝運動飲料，不過這是個人體質，應該每個人不盡相同

如果您確定跑步完會低血糖，建議找醫生商量是否調整早上和晚上血糖藥的藥量