拯救失眠～～～有沒有好方法啊？ (第3頁)

olex

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21樓

2014-04-10 2:09

史努汪 wrote:
緊張的時候也很容易失...(恕刪)

我也認同妳說的,現代人壓力大,應該要有人在身旁陪伴多說話

心若水

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22樓

2014-05-13 16:12

我的工作壓力也很大
平常下班我會泡泡腳聽個音樂
提早半小時上床看個書
休假的時候會跑去tp&b做個精油按摩
做完spa整個會很輕鬆而且非常好睡
所以不太有失眠的問題

stanphill

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23樓

2014-05-13 18:13

r98525057 wrote:
我本身是位壓力大的上...(恕刪)

代表你身與心處於分離狀態~心代表思想，身代表勞動，心過勞，而身不足，是現代人的通病。

一個秘訣教你，

把心放空(不想甚麼，甚麼也不想)，

把身操勞，

選擇適合你的運動(有興趣更好)，

當你在運動時，
專注於身體的感受上，
體會身體的變化，
不管是虛弱還是強壯，

不做其它複雜的思考，憂慮更不行，

放空~放空~更多地放空，

身體累了，自然帶你進入睡夢中，腦袋也就不再虛耗地空轉了~

stanphill

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24樓

2014-05-13 18:22

禁忌~睡前三小時，別做運動，

看是早晨運動(美國人的生活方式)或下班後運動，

讓自己身體累的夠(下班後，別再從事心智思考活動)，

一回到家，就想睡，那更好，別洗澡了，直接先上床睡，到早上再沐浴~

MING510

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25樓

2014-05-13 23:01

失眠良藥～1.睡前3.4小時少吃食物.最多喝些香蕉牛奶.[頭腦儘量放空]..2.前項無效時..或想些愉快的事[最得意的事再想一想].3.眼睛閉起來就想眼前有一片白色的羊或白色的鷺鷥]...

fengkent

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26樓

2014-05-14 10:27

如果早上有固定有氧運動習慣,如~健走,跑步,騎單車......運動習慣的人,晚上比較好睡.
睡前不建議運動,晚上運動後反而會引起精神亢奮,會失眠不好睡,睡前做些輕鬆的伸展運動可能可以幫助睡眠.
推薦樓主可以在看電視時順便按摩小腿肚,小腿肚是人的第2顆心臟,常按摩小腿肚可以幫助揉散在小腿肚的血液,幫助血液循環,促進新陳代謝,幫助晚上入眠,按個2天就可以見到效果,在訓練與慢跑版有位網友經過我推薦按摩小腿肚以後,就改善長久失眠的狀況,要如何按摩小腿肚,可自行到youtube搜尋,有示範影片.

慢跑後會失眠

我的單車遊記 : http://tw.myblog.yahoo.com/oldjohnny-blog