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怎麼再瘦7公斤??

Rodis Remix
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43分

21樓

2013-11-14 19:55

老生常談...飲食+有氧運動真的是不二法門

但是重點在於如何"持之以恆"？

循序漸進，不要過於勉強自己

適時提高呼吸與心跳數

結合"興趣"或避免單調(如果可以，客廳放一台跑步機是最棒的，邊看電視邊跑，時間過超快~)

週二、四、六：1次/30分鐘 "低強度"有氧運動，例如...慢跑

不用多啦，一段時間就會有成績

jrta1597

jrta1597
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639分

22樓

2013-11-15 11:04

把早餐改成高纖維低熱量的燕麥片.
只要三餐中一餐就好,不要太極端.

我吃3個月燕麥片早餐,減3公斤.
減重不是我的主要目的,
我是要降膽固醇.

現在又要想辦法增胖回去.

leezhao

leezhao
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5分

23樓

2013-11-16 11:28

停滯期就要再把飲食的熱量減量運動量也要增加

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