gxy=D wrote:
大家好，我是...(恕刪)
我之前也足底筋膜炎也 找醫生也沒效 結果居然自己土炮好了 可能我的症狀比較輕微吧
我是另外找個厚的鞋墊 對一下位置在發炎的地方挖個洞 然後塞進鞋子這樣穿
一兩禮拜就好了
我患足底筋膜炎症狀已經兩年有餘，以前我是個非常喜歡跑步的人，症狀初期並不以為意，直到後來狀況漸漸惡化，路都走不久，因此辭了工作、停止運動，至復健中心復健，原以為兩、三個月就好，沒想到卻是一場有如惡夢的漫長路…。
先來分享我的治療歷程，話在前頭，我現在也還沒好，但「可能」的話，或許再過數月便可正常慢慢恢復運動了。我認為有效的治療方法在文章底部，大家可以略過內文，如果大家都有些許不同的治療，卻感覺越來越差，或許可以看看內文，或許我們有同樣的歷程，以我為鑑，找出問題。
第一年
治療方式：紅外線、電療、徒手治療、踩斜踏板、腳抓毛巾、並服用止痛藥、消炎藥、肌肉鬆弛劑、有被提醒要穿有足弓的鞋子
治療頻率：每天
症狀：足底至小腿灼熱、足跟痛、抽痛、腿痠麻，最嚴重走路很吃力，發作時間不定，只要稍為走路症狀會特別明顯
我早期並沒有意識到很嚴重，尤其服用藥物會讓你忘記疼痛，錯覺以為自己症狀好轉，期間遇過三位物理治療師(因為曾經數度以為自己痊癒了而更換)，徒手治療每次約15分鐘，大約都是針對小腿下緣處按壓，每天接受治療，症狀仍時好時壞，因為物理治療師的程度有別。事後知道，針對小腿下緣按壓基本上是對的，但不夠完整，所以其實狀況仍然在惡化，因為搭配藥物，會不清楚自己的復原程度，直到遇到第四位物理治療師，他似乎沒有足底筋膜炎的相關知識，於是他對我的治療便是隨意壓壓腳，噩夢開始，漸漸地，我從走路半小時至一小時的疼痛，時間縮減到十分鐘便疼痛不已，病友應該也有相同經歷，甚至一整天幾乎沒走路，就算做著躺著不定時的仍傳來疼痛，要是走路稍久一會，從腳底往上往小腿大腿，劇烈的疼痛、抽痛、痠麻感，我走路都需要友人攙扶。
危機就是轉機，以前總認為不要亂換醫院，乖乖的接受治療才會好，這種不良於行的日子，讓我願意多找不同的醫院，也才知道原來我的治療很瞎，醫院是個重視業績甚於重視病患痊癒的機構。我也錯過黃金的恢復期吧…
第二年
治療方式：配上醫療用鞋墊、全身徒手治療、小腿大腿足底老師會用震動的儀器，說是為了把肌肉鬆開，沒有使用電療、紅外線等儀器
治療頻率：每周約一次，一次約一小時
症狀：足底至小腿灼熱、足跟痛、抽痛、腿痠麻，症狀頻率明顯減少，不適感也下降許多
因緣際會遇到一位獨立開業的物理治療師，認為我有扁平足，主要為扁平足引起，此時，不管誰的治療我都願意嘗試了，此位物理治療老師顯然徒手治療能力比以往遇到的優秀，配上鞋墊，我的症狀明顯一直改善，接手老師治療半年後，甚至一度以為痊癒，嚐試跑步，這是之前不敢想像的，之前可是連走路都有問題阿!可是，恢復的程度似乎遇到瓶頸，我的走路時間已經能夠一兩個小時以上了，所以走路已無大礙，但是，如果走了兩天以上，仍會引發疼痛，時常足跟有灼熱感。
第三年(最近數月)
治療方式：配上醫療用鞋墊(另一位技師配的)、徒手治療、超音波、電療、拉筋、熱水泡腳、自行用滾棒滾壓小腿、服用維他命D(需抽血看體內含量，別亂買亂吃)
治療頻率：每天超音波、電療，拉筋、熱水泡腳20分鐘、徒手治療約三天一次
症狀：足底至小腿灼熱、足跟痛、抽痛、腿痠麻，症狀頻率明顯減少，不適感也下降許多，比第二年又更好些
一位醫師認為我的疼痛是因為代謝有問題，引發骨質疏鬆、還有傷難已痊癒，所以開維他命D給我吃，我已經吃了四個月，其實，我不知道這有沒有改善我的足底筋膜炎和骨質疏鬆(我一直沒做骨密度檢查)，不過我很樂意服用維他命D，因為服用過後，我的失眠症狀明顯改善，嚴重的失眠帶來的情緒差也消失不見。P.S. 維他命D是醫生開的藥，非健康食品，必需抽血確認缺乏才能服用，不然可能有後遺症。
由於治療至今遇到瓶頸，不能走太久也還未能簡單運動，這表示我還不能勝認工作…，因此我透過網路找尋足底筋膜的任何治療方式，包括骨震波治療等，透過介紹找到一位在醫院做了幾十年鞋墊的技師，這個月穿上他的鞋墊，灼熱感迅速減少更多!我的足底筋膜炎難已痊癒，與扁平足有很大的關係，另外我也找了書自己動手治療，只要腿部稍為不適，我便會用滾棒由上往下按壓，這會鬆弛深層肌肉與筋，足底足跟得疼同來源便是從此而來。
所以最近，自認找到更好的治療方式了，也自認找到最根源的治療方式，便更有信心，也衷心期盼能渡過這個漫長的病痛，總之，這種歷程外人難以理解，希望大家都能痊癒。
總結：
「自認最正確」治療方式：
1.一位「專業」的技師配一副醫療級的鞋墊，隨著狀況慢慢調整(並非外面商店賣的鞋墊，差別很大)，目前我除了睡覺洗澡，全天穿著矯正鞋墊，改善我的足弓。
2.接受老師徒手治療，從全身做起，不要局限小腿下緣，整個小腿是重點部位
3.拉筋：鬆弛腿部肌肉
4.症狀出現，自行用滾棒鬆弛小腿。
超音波、電療、熱敷，雖然只有輔助的程度，但也不可少。
大家參考參考囉~
另外可以花錢買個拉筋板(網拍皆有販售,可調仰角為佳),每天站在上面3-5分鐘,可伸展足底筋膜與小腿後肌...
以上兩種保健不可過時與過量,每天至多2回,若疼痛加劇,請立即停止...
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