love775565 wrote:
求助大大要如何有效的...(恕刪)
個人的經歷，也許不太健康，不過我想短期的話應該可以解決你的部分困擾。
"低醣飲食法"
實施方式是參照身體調教聖經 - 4 hour body。
請先別急著噓我，我知道這方法存在爭議，但他確實解決的我長久的困擾。
當然，我沒完全照他的方法做(原作的比較健康)，在台灣要吃豆子當主食還真不容易。
別說豆子了，連要找無醣高蛋白的都很難，餐餐吃7-11茶葉蛋？
所以我每餐大體上可能會是：早餐店肉蛋組合餐，牛肉湯燙青菜，牛排，生魚片，魯味麻辣燙，整盤剁雞剁鴨這種超級不健康的食物，而且是餐餐吃到飽...
兩個月之後，我瘦了20磅。
當然以上不是重點，以下才是
吃過這樣的組合之後，以往很期待的每週去吃吃到飽突然不那麼快樂了，眼中看到以往垂涎的火鍋肉片，現在只不過是一堆便宜的組合肉，油膩膩的化學成分湯汁，以及一堆拼湊的組合食材。
"這比我平日吃的還糟糕...."
你想像一下有一天想去餐廳吃大餐慶祝情人節，結果服務生端上來的仔細一看卻是學生餐廳的排骨便當....就是這種感覺。
在整個奢侈的進食過程中，我突然有一個感覺：窮人才會胖。
因為你一直想滿足你奢侈進食的慾望，比方大口吃肉，卻一直沒辦法滿足他，於是就這麼一直輪迴下去
一小片肉配兩大碗飯？
想吃肉的時候別無選擇只能挑油滋滋炸雞排？
買便當的時候選了裹粉炸的豬排只因為看起來很划算？
愛吃麥當勞因為79就可以解決一餐，有一大塊肉而且還送飲料？
晚上打開美食節目，看到那些裹粉的勾欠的地方美食，完全不會被誘惑，只覺得完全勾不起慾望。
漸漸的食量就變小了，倒不是不能吃，因為現在的狀況是：沒什麼能勾起我的食慾了。
以往便當裡面最讓人期待的炸豬排炸雞排，光看到就會一股噁心感。
整塊肉排都吃膩了，路邊攤的牛肉麵滷肉飯，還有寒酸的漢堡當然勾不起興趣。
如果給你生魚片吃到飽，你還會對底下的醋飯有慾望嗎？
烤雞都整隻在啃了，又怎麼會對路邊攤油膩的雞排感興趣？
以往覺得濃郁的油炸香味，現在只讓我聯想到他排氣扇上油膩到結塊的不明物體...
目前吃的東西變少了，熬夜要是餓了也懶得出門去吃了。不是吃不下，只是開始有那種"沒什麼值得我去吃的東西"的感覺。
與其禁慾，不如考慮一下一口氣滿足他。
在這種情形下，真的，白煮蛋跟雞排兩者能帶給我的想吃的慾望都差不多低....真要說的話，白煮蛋還高一點，至少他蛋黃很容易挖掉。
相較之下，要戒掉糖水可難多了。我是靠著："減肥都讓你這樣吃到爽了，還喝什麼飲料？喝水就好了！"
加上我也知道自己吃的太重口味，太不健康，也是每天拿起水就狂喝。一天至少會喝上三公升的水。
兩週後，連無糖的紅茶茶包都懶得喝了，還是水比較好喝。
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當然，還是要重複，這是一個不正常的飲食方式，請衡量身體狀況。
我自己也打算不再繼續了，一方面我已經不會有那種隨時都想吃，隨時都想喝飲料的碳水化合物上癮症狀，
另一方面體重減輕了，不論生理心理上運動健身也開始輕鬆許多，還是打算回歸正途用比較健康的方式減肥。
所以現在我都是飯前先吃紅薑黃
至少吃了吃後 可以幫助代謝 就比較不會因為吃太多便祕
而且代謝變好了 這樣搭配運動來瘦身的話 也會比較有效果
最近有吃然後做仰臥起坐 感覺小腹有變比較消了一點
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love775565 wrote:
求助大大要如何有效的...(恕刪)
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