光妞妞 wrote:
大家好，小妹是屬於家...(恕刪)
我半年內瘦了20多公斤 從最早去年九月中的180公分145公斤到今年過年前的180公分120公斤
過完年後有胖回三公斤左右 加上後來三月時突發的耳鳴+吃藥的嗜睡副作用導致又胖回127左右
相關詳情可參照我另一篇的耳鳴內文
所以 我沒辦法告訴你照我這樣做一定能瘦 但是能提供給妳參考看看
首先 我是苗栗人 所以我住家附近並沒有健身房可供我去運動
至於游泳的部份 人胖 哪好意思去游泳(心魔
)快走倒是我九月份之前常採取的方式 但是問題在於胖的人快走時膝蓋承受重量是體重的五倍
也就是快七百公斤!!!!! 我之前常常一個禮拜快走個三天左右膝蓋就會痠痛 小腿肌肉也是非常痠疼
導致往往返返 只要一停 體重又開始回升 不知如何是好 想必你也該有類似經驗
當我八月中踏上三個多月都沒量過的體重機時 我看到145差點沒起笑!!! 以前最胖也才137左右 145??
我看到145的時候我已經開始聯想到之前新竹那個兩百多公斤還是三百多公斤上社會新聞的那位仁兄 (救護車去到他家 要拆門才能把他送上救護車的的)
於是我開始尋求各式減肥方式 坦白說 我嘗試過去台北的醫美診所 針啾+吃藥+減肥茶 可沒半點用處
為何沒用? 因為胖的人就這樣 會胖不是沒原因的 體質那些都不是藉口 太胖一定跟本身習慣有關聯
於是治療了一個月 加上來往台北的錢花了上萬 才瘦了一公斤的時候我就知道不能在騙自己了
當時我在網路上到處搜尋減肥相關的東西 當然找到很多什麼保證瘦的粉絲群
大部分都是要你加入粉絲群 要你填資料回傳 然後開始介紹你買產品吃的。。。
好 回到重點 我怎麼瘦的?? (現在耳鳴找到治療方式 我開始減重 又瘦了六公斤 從127回到121了)
第一
我買了空中有氧踏步機 記得好像是兩千多吧 為什麼買這麼貴的踏步機?
因為一般網路賣的承受重量只有80公斤左右 我當時145 一踩就壞了好吧
他的承受重量是150公斤 氣壓式的 還有送拉繩跟光碟 有四段 可以邊看影片邊跟著做
分別是A 20分 B 30分 C 30分 D 30分 四種不同教學 跟著做就可以
一開始可以做簡單的20分鐘的 這個不含拉繩 光這個就能噴很多汗了
當我習慣以後我就把A跟B連在一起做 也就是一次50分鐘
這邊要注意 運動要超過三十分鐘才會開始燃燒脂肪 所以要連著
A段只是出汗 B段配合拉繩保證你全身流汗跟流水一樣 可他是有氧運動 所以不會感覺到不舒服
第二
我跑去網路上抓了傳說中的榮總三日減肥餐 當然 很多人都說他不是真的榮總三日餐 但是那不重要
我老媽之前就是營養師 他看過內容之後表示這個每天熱量都在一仟卡以內 可以吃 也不會說太餓
於是我就開始一周吃一次 吃三天休息四天 再吃三天休息四天 記得 那四天要注意飲食
這樣一周平均二至三公斤 有保持運動的時候我最高一周瘦四公斤左右 而且我的身體不曾有異狀
這個網路上有 相信很好找 你可以試試看
至於休息的四天 我早上固定式吃桂格的神奇燕麥夫(字忘了怎打) 全聯就有賣
他的營養價值高 而且在胃裡面吸水會膨脹 膳食纖維很高 早上吃了中午吃一些就不餓了
晚上就是吃清淡點 白肉(魚肉 雞肉)+青菜 覺得沒味道可以買黑糊椒鹽灑上去
當然 十二月時曾經斷了一個月沒吃(會胖不是沒原因。。。毅力) 不過半年來還是瘦了25公斤
僅供你參考囉 有疑問請留言 我看到會回覆
其實看妳的敘述來說 你的決心感覺還不夠 減肥過的人或許比較能知道同種族群在想什麼
所以囉 我提供的兩種方式都算比較輕鬆點的 我這麼多理由的人都能瘦下來 你一定也可以!!
加油 成為美麗的新娘子!! 希望對你有幫助!!
