VIC5168 wrote:
你講得很榮統也..能說說看..你每一餐都吃什麼.和份量多少嗎?
...(恕刪)
你是營養師還是直銷從業人員?
為何那麼有興趣?
你那麼想知道的話
我就講一個大概給你聽
早餐:
兩條地瓜(一條地瓜約一個拳頭大)
配自己打的蔬果汁(一台2萬5的那台打汁機)
或
蔬果汁配黑芝麻或綠茶
或
黃豆漿或黑豆漿配地瓜(自己打的)
或
水煮青菜跟蔬果汁
反正我的早餐大致上就是
水果 青菜 豆漿 地瓜 四者互相搭配就對了(夠不夠健康?夠不夠清淡?)
早午餐:
吃完休息一下做重訓(如果那天有重訓課表的話 反正一個禮拜三次不同部位)
做完之後喝高蛋白跟香蕉(好消化的水果類就對了)
就去騎腳踏車約兩個小時30公里
中餐:
回來之後
吃水煮青菜 洋蔥 黑木耳 海帶 菇類 雞蛋
這是一天裡面我最澎派的一餐了(這餐會吃比較多 可是熱量極低 而且該有的營養都有)
下午茶:
中間的時間如果肚子有點餓
就是喝杯高蛋白
吃點黑芝麻
或是一份水果
晚餐:
接著
晚上約五點多時
我會再吃一次中午那餐類似的(份量較少 反正就是水煮青菜菇類那些啦 不會有甚麼油炸煎煮滷烤的啦)
晚上六七點就出去快走
走個兩三個小時再回來
回來幾乎是不吃東西的
真的很餓的話
就一個芭樂或一個蘋果或兩顆奇異果
我不相信我這種飲食方式跟運動習慣
有幾個正常上班族能做得到(上班族隨便一個外食的便當就我吃的東西幾倍的熱量了?更不要說運動了)
我會不會偶爾偷吃一些點心?(不是葷的 也不可能大魚大肉 可能就一些小餅乾這樣)
當然會
我又不是一輩子只要吃這種健康東西而已了
但絕對都在控制之中
這樣下來
能多瘦?
還是瘦不過那些怪物啦
那些怪物怎麼瘦的?
吃的比我還健康?
運動的比我還操?
騙誰阿?
他一天只吃一餐?
每天跑十萬公尺?
其實你不用把焦點放在我身上
我要表達的只是
有些人亂吃不動但就是吃不胖
有些人就是拼命控制還是很難瘦
這也是事實
沒甚麼好辯的
你晚上九點十點去看看火鍋店燒烤店滷味攤鹽酥雞熱炒店
有幾個胖子?
我觀察好久了(我每天都出去快走 每天都能看到 還能數一數做統計呢)
胖子佔不到一成
絕大部分都是瘦子或正常人
阿不是說吃消夜容易胖嗎?
怎麼吃消夜的都是瘦的?
胖子都躲起來偷偷吃就對了啦?
至於樓主的問題
晚上吃麵包
是必肥的保證班
除非你有吃不胖的體質
