快走 慢跑 都可以改善
zxrt2070 wrote:
這好像很多偏了多運動...(恕刪)
但有些人就寢之前有飲用大量水的習慣，水本身就是利尿劑，所以半夜就頻頻上廁所了；另有因為焦躁不安怕尿床、緊張的上班族、考試壓力或睡不安穩也會造成膀胱容積減少而頻尿。
而男性攝護腺肥大患者，會使尿道呈現局部阻塞或狹窄，可能會讓膀胱的容積減少，因而產生刺激性的症狀如急尿和頻尿；泌尿道感染、結石或膀胱過動症也會有夜間頻尿的現象。另其它非泌尿系統的疾病，如糖尿病、尿崩症、心肺功能不佳、或腎臟功能不健全時，再加上我們睡覺時平躺的姿勢會增加血流量進入腎臟，尿液製造就增加，迫使病患在睡眠時經常漲尿感，而需頻頻起床尿尿。
所以治療夜間頻尿，第一步就是限制睡前飲水量，即使口渴了，也只含一口水在嘴巴就好，不要大量牛飲。
心理因素造成的，當然重點在於放鬆心情、舒解情緒壓力，這是屬於中醫「肝氣鬱結」證，臨床上，可能還有脅肋不舒、少腹脹痛、昡暈頭痛等症狀，可用加味逍遙散加減，疏肝解鬱來治療。
若頻尿是其他非泌尿系統的疾病引起，當然是先治療背後隱藏著的問題，對症下藥。
而膀胱泌尿道系統發炎時，細菌感染，分泌毒素破壞膀胱黏膜組織，造成敏感，除了頻尿症狀外，還合併下腹疼痛與尿道灼熱、刺痛，口渴、便秘、小便黃濁等表現，是中醫所謂的「膀胱濕熱」證，可用八正散加減來清利濕熱。
還有一種是，飲多溲多型的。水喝進去一直到達膀胱，正常人約需一個小時，但有些人一喝水就想上廁所，這類型的，是因為腎陽不足、火力衰弱，沒有足夠的熱量蒸發水液，水只能從尿排出去，所以是"小便清長"，就是顏色清澈，尿量多、屬「虛身冷底」，屬「腎陽虛」證，兼有臉色蒼白、手腳冰冷，頭暈耳鳴、腰膝痠軟的表現，可用右歸丸加減來溫補腎陽，以上症狀若出現在老年人身上，是很常見的，因為隨著年歲的增長而腎之火力會逐漸減弱；而頻尿一次的尿量不多、顏色偏黃，且有咽乾口乾、虛煩睡不著、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、手心腳心偏熱，這是「腎陰虛」證，可用知柏地黃丸加減來滋腎陰清虛火；還有一種「肺脾氣虛」證，患者小便也是量多清澈且可能失禁，並伴隨有唇色淡、頭暈、中氣不足、體力差、胃口差、大便拉稀、神倦懶言，舌淡脈弱，可用溫肺湯合補中益氣湯加減來溫肺健脾。
以下「搓腰」動作，對夜間頻尿是有幫助的，不妨平常多多保健：
雙手合掌，摩擦生熱，上半身略往前傾斜，雙手放置於身後背腰際，做上下來回的摩擦動作，約20至30回，直到腰部感覺溫熱為止。每天睡前做一回。
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春有百花秋有月夏有涼風冬有雪 若無俗事煩心頭便是人間好時節
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