我是覺得要吃6餐，依你體重，控制在1800大卡以內，儘量不要低於1500大卡。所以每餐約300大卡上下。
有碳水化合物的部分，儘量挑低GI，配合蛋白質一併攝取，比例就4：3：3吧。儘量不吃只有碳水化合物的食物。例如吃饅頭就要夾蛋。
運動的話，每天都要固定時間，不要有時候早上，有時候晚上。勿服藥後做運動。
有氧訓練跟肌力訓練分開時間作。比較不會那麼累。
有氧訓練一次約20分鐘，每天都可以做累了就休息。目標心跳在60%~70%即可。要能聊天的強度。腳踏車或快走皆可，請穿運動衣、褲、襪，注意腳部血液循環。戶外運動記得帶方糖之類的食物。最好有人陪同。
肌力訓練以15~20RM為主要訓練強度，指一次能以正確動作完成15~20個重複次數。如果做不到，該動作強度太高，請降低強度。呼吸保持自然，動作要正確。勿勉強。
以大肌群綜合訓練為主，如胸，肩，背，腿...等等。一次訓練，初期做一種就好。請隔天練習。
做3~5組。
例如做Squat，push ups,，Lat pull down
所有運動，依體適能狀況，循序漸進，高強度運動也不會馬上改善血醣問題，徒增危險。
藥不能說停就停，如同版友指出，身體泡在糖裡，才是最危險的。
如果可以，請到健身房找有糖尿病患者相關教學經驗的教練諮詢，開立運動處方。
畢竟隔空抓藥，風險比較高。
以上僅為建議，實際情況，因人而異。
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