我和友人用了很久，很有效…我們之前也是被逼到快開刀了(如果壓迫有產生碎片，就一定得開刀，還好我們都還沒有)，結果經過一段陣痛期後，開始用仰臥起坐板，頭下腳上，用自己身體的力量拉開脊椎，力量不會過大，拉完就會覺得很舒服，我現在運動完都會拉一拉，安全又好用，你可試試看，尤其仰臥起坐板一個才一千元，算是經濟又實惠！
以前我用單槓拉，是有效！可是…你的臂力能支撐十五分鐘嗎？不可能！仰臥起坐板我都推薦給朋友們，尤其是久坐、騎自行車的，當你覺得腳、屁股麻麻的，就是有徵兆，就可以用，類似較溫和的復健方式，又很方便…
那段時間是我人生的黑暗期....也可稱鬼打牆
因為我也不知道為何原因發生(某天覺得腰不舒服).....
然後在尋求種種復健之後，又好了!!!
最嚴重我也不良於行，在房間大哭
我的療程是，骨科醫生先打針，一針消炎，一針打治療支撐液(姑且這麼說吧，我也忘了正確名稱)
配合吃消炎藥，必須先把炎症反應降下，治療針一星期只能打一次，三次無效，才考慮開刀
三星期後，真的沒這麼痛了，開始積極復健，一定要積極
好的治療師很重要，在嘗試很多家之中，我找到兩間，都是正規治療師，一中一西
往前彎的動作盡量先不要，那漸漸的....身體感覺越來越好
現在我做某一個動作，都會"嘎"一聲，之後身體就會舒坦多了
過程一定很辛苦，但一定要相信自己會好起來
加油!!!!!!!!!!!!
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開刀，目前都建議內視鏡
也有朋友推薦，台中榮總的張醫生，因十分專精脊椎症狀有被探索頻道採訪過
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再補充
我的復健是有治療師針對症狀去做復健動作的設計，所以療程是自費比較貴些
David-Kuo wrote:
少誤導樓主了.......(恕刪)
這位大大說得很好
一般你去看醫生,醫生應該都會建議你先去做復健治療
內容差不多就是電療熱敷跟牽引
一整個療程應該在一個小時內可以結束
一般復健中心應該是掛號一次之後
可以用 50 元做六次的復健
六次用完重新掛號一次
所以費用算很便宜
當然需要攜帶健保卡（健保支付的）
我之前也是嚴重到不良於行
但是若你一開始很積極的去做牽引治療
大概 20 天左右就會比較不這麼痛了
大概一個半月之後就可以很明顯的感覺有改善的效果
但是若你做了一兩個月,對你來說一點改善都沒有的時候
就必須考慮開刀了
先試試看復健的方式, 不要一開始就開刀
牽引復健應該可以幫到您
不然您的腰部還有腿只會越來越疼痛
到最後連坐都坐不住, 走也不太能走
親身經驗供您參考
補一些關於遠絡療法的實例:
越心理障礙 奪金壓力變動力
遠絡療法 治好王貞治宿疾
治療疼痛另一選擇 旅日醫師推廣遠絡療法
第三例是椎間盤突出
祝早日康復!
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