leoachung wrote:
年輕少吃是容易瘦~~...(恕刪)
這個是真的
我 61 年次的宅男
170cm .... 最胖到 98Kg
靠節食瘦到 90Kg 就停了
接著交到壞朋友
迷上自行車
從 90 掉到 85 又停了
最近每天早上去游泳 40 ~ 60 Min
先蛙泳1000M(約 25min)
游完心跳大約都在 125 ~ 130 之間
再接著去仰飄踢水 300M
踢完再量心跳約在 115 ~ 120 之間
早午餐正常吃
晚餐改喝燕麥片(3 合 1 ....cccc)
這樣持續 2 個月
體重掉到 78 ~ 79 (來回跳動.... >"<)
可是腰已經從 38 掉到 35 了喔
目標體重 65Kg...腰大約在 32
一起努力吧!
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