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(健身教練請進)最速的練出六塊肌的時間是要多久跟方法?

basslunacy
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21樓

2011-05-13 14:11

首席工程師 wrote:
減肥有速成的喔只要兩...(恕刪)

只喝水跟奶你能撐多久，不到一個禮拜你就想放棄了，況且這樣營養不均衡，復胖率百分之百，那麼速成的話你可以身體力行看看，相信你很快就可以瘦了，而六塊肌這部份，如果沒有肚子每天推個500-1000下滾輪，應該不到1個月就會有結實的六塊肌了........ 幫不了你

幫不了你

首席工程師

首席工程師
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37分

樓主

2011-05-13 17:46

basslunacy wrote:
只喝水跟奶你能撐多久，不到一個禮拜你就想放棄了，況且這樣營養不均衡，復胖率百分之百，那麼速成的話你可以身體力行看看，相信你很快就可以瘦了，而六塊肌這部份，如果沒有肚子每天推個500-1000下滾輪，應該不到1個月就會有結實的六塊肌了........

其實有個中醫師就說過

他願意用身家跟人家賭瘦不下來的

說關進去密室裡面只給水跟牛奶

一個月就保證最少十公斤起跳不見

所以他說沒有喝水會胖這種事情

嬰兒也只有喝奶也可以活得好好的阿XD

至少我知道很多在監獄絕食的最後也活蹦亂跳

Bertoia26
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15分

23樓

2011-05-14 0:49

那種速成的減肥方法

光想也知道會不健康

離題了....

覺得樓主要先把體脂肪降低

或將體重先降至75

至少腹部肌肉輪廓才會明顯初見

至於要讓它凸出來還是要下苦功了。

Nikon F6

Nikon F6
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897分

24樓

2015-05-12 1:03

弓箭步踢腿，右腳踢30-50次，然後換左腳踢。
(輕輕抬腿即可，不要用力踢)
一天做3-5組，約1-2個月後就會有六塊肌了。

仰臥起坐只會練到上腹肌，這個則是上中下腹肌都可以練到。
閒著沒事就可以做了。

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