爵士風鈴 wrote:
看到各位大大的辛路~...(恕刪)
驚~~2個月12公斤!!!!
請問你多高?
小弟花了半年瘦了12公斤吧
80->68左右
最瘦是分手時候的65公斤
靠的是節食，且瘦下來到現在已經過了一年了
也沒有復胖
熱量養分攝取足夠就好，會胖真的都是吃太多
有時候隨便一餐大魚大肉就把一天的熱量都吃完了
然後早中晚各來一次這樣的熱量，說真的~不胖才有鬼
PS：減肥嚴禁吃宵夜和7點之後吃東西阿，真的是萬惡!!!
想說這樣剛剛好..
平時.有在運動.也常幹粗活.
沒想到有天.心血來潮.想說抽了15年的菸.(ps約3天2包.)暫時不想抽.看我能忍多久.
當時沒想過戒菸.也沒戒過菸.於是隔天..2007年8月1日..開始戒菸.....到今天.
再過不到4個月.就要滿4年..戒菸期間到現在.我連一口都沒有碰.
當然啦.期間也是相當難受的.尤其朋友在你旁邊抽的時候.喝酒的時候.打牌的時候.
真的很難忍.想自殺...就這樣一天一天忍.當想抽的時候.就想到忍那麼多時間了.
要繼續保持破紀錄.也難得快4年期間連一根都沒碰.
戒菸失敗的朋友也說我變態...算有點小得意..也這樣莫名其妙的戒了.
重點來了.平時有再幹粗活.運動的我.菸沒抽.卻換來10公斤的體重.
還肥在肚子跟臉.有天遇到以前很仰慕我的表妹.他說哥.你變壯了..聊了幾句.他是說我變肥了.
挖勒..這下真的警張了.也印證了許多前輩說的.依但戒菸真的會變胖.
於是想要延續之前戒菸神力.來個減肥大作戰..於是隔天..
2011年4月1號..開始..早餐與中餐依照不變..晚餐能不吃就不吃.有吃也吃7分飽.多吃菜.米飯能不吃就不吃.主要的..每天下午.慢跑.剛開始以6百公尺為底.美3天就多加300公尺..現在大約每天跑3000公尺.
一跑完馬上伏地挺身30下左右.(ps視自己體能加減).再來便是本人獨家研究出爭對肚子的運動.
效果不會輸仰臥起坐.也適合體力較小.腰力小不會做仰臥起坐的女生.那就是武術中的.(馬步直拳).
也就是蹲馬步.轟直拳.但是動作不能過快.大約一秒一拳.配合呼吸.以口喝氣.發出身音也沒關西.
以前我就是用這方法練腹肌的.恋久了不但有腹肌.胸肌.2頭肌.大腿.臀部.也會有意想不到的效果.
一開始.轟的200拳.每天隨自己意思增加.此招.室內戶外都可做.大人小孩都可以...
20天後..腰圍少了1~2吋.體重也少了近5公斤.(前天量以為剛買的新磅秤掛了.抓一隻小朋友來量才知好的)..
我打算減到65公斤.距離目標還一半.但已很多人的經驗.其實最後幾公斤才是最難減的.
而也常常聽說.好不容易減肥成功.不到多少時間又復胖.甚至更胖.
所以考慮.一旦減回65公斤.要不要抽菸來使身體不復胖...
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