去年因為要去比較遠的地方上班!!
所以要座公司的交通車!!
我大約5點要起床~工作時間是12小時~回到家約9點多!!
常常要到1點才想睡~結果又擔心明天要早起!!
惡性循環之下~造成了失眠睡不著!!!
感覺失眠已經成為一種習慣~越擔心情況越糟!
之後才去看醫生~而吃了安眠藥!!!
最近有去運動了!騎車或爬山!!
也上網買了2瓶退黑激素~想說加減式看看!!
因為我覺得我應該是心理因素作祟!!!
看看能不能轉移!!!
中醫也去看過了!!
醫生說~安眠藥吃久了~不能一下就戒斷!!
中醫只能幫助調養~只是很慢!!!
安眠藥只能靠自己慢慢減量!!!
哀~目前只能多方嘗試了!!
希望大家多多提供意見!!
我是屬於淺眠的人~~尤其另一半又打呼很嚴重!!
常常睡不好~導致隔天沒精神上班~~於是我吃了安眠藥~~使XX斯
我吃了七年~~劑量由半顆增加到兩三顆都孩睡不好(後期是吃了睡兩三個小時就起來)
等於沒睡~~真不知道吃幹麻的~~
後來也是想通了很多事情~~也想戒斷安眠藥!!
我的醫生也建議我用減量的方式(我藥量很重)~怕我的戒斷症狀承受不住~
但是我越想越害怕~~下定決心不在吃藥!!
我出現有三~七天的焦慮症狀~暴躁~連朋友打來我都沒耐心跟朋友聊天說話(朋友都會被我的情緒所影響)
我自己知道會影響到別人~~所以我戒藥的那段時間就把自己關在家裡七天!!
昏昏沉沉~~前三天都沒啥睡覺!!晚上去公園走路走一個半小時~把自己搞的跟狗一樣累~~
重點~~~還是睡不著!!!!! 真的很辛苦~但三天後~~身體已經累到一個極限時~你自然而然就會睡著了~~
但是睡的時間可能都不長~~說也奇怪!!睡的少精神倒是不差~不知道是不是運動的關係!!
你只要放自己一個星期的假!!好好的調適過來~不要再去吃它!!會戒斷的~~ 加油!!
切記~~戒斷之後~不要再去碰它!! 不然心理的依賴性及生理關係~藥會吃的更重!!
第二次要戒就不容易囉~~ 加油!! 我相信你意志力夠堅強的話!!你也做得到~~
所以十餘年前開始吃史蒂諾斯,
算是超長期服用者.
前幾年也想戒,
但是戒斷症狀很惱人,
怎樣都沒法子入睡.
後來我家旁邊醫院的醫師叫我改去看中醫,
看了兩個月頂多只能減成半顆,
不吃依舊無法入眠.
前陣子由於三酸甘油爆錶,
飆到五百多把我嚇到,
所以回去台北看中醫調養,
順便叫他開藥戒安眠藥.
不過那醫生開的藥是用煎的,
每兩天煮一次有點煩,
但是藥力真的很強,
和吃藥粉完全不同.
前半個月大概吃半顆安眠藥就能入睡,
半個月之後不吃安眠藥也可以睡,
只是睡得淺一點.
吃了兩個月之後,
三酸甘油剩一百四(飲食習慣不變還是大魚大肉),
體重也少了兩公斤.
倒是安眠藥已經完全停用,
睡得也很穩了.
看中醫調養睡眠真的有效,
只是要找對人看罷了.
戒掉安眠藥感覺就像重獲新生一樣,
也不會早起頭重腳輕也不會記憶力減退,
更不會吃了藥之後暴飲暴食或做奇怪的事,
能戒還是早點戒吧.
公喵不帥, 母喵不愛. 公喵愈壞, 母喵愈愛. 不帥的公喵想要母喵愛, 就只好學壞.
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