肩頸痠痛如何斷根? (第3頁)

mango wang
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21樓

2009-06-29 0:44

肩頸痠痛: 熱敷針灸放鬆筋絡科學中藥和貼布還滿有效的
按摩也很ok 但是通常撐沒多久酸痛馬上又來
買一個好的丹普感溫枕頭和腰枕比較不會落枕又容易入眠

這是個存在已久的文明病

最治本的方式還是要改變生活型態和姿勢正確
不要在電腦桌前坐太久疲勞酸痛就不會找上自己

這是我的方法嚕...

wachins

wachins
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22樓

2009-06-29 10:50

多數的人都會說遠離造成肩頸痠痛的原因，才是解決根本之道。

當然是沒錯！問題是有幾個做的到？

飯碗還是要保、習慣難改，其實能改變的不多。

我一天坐在電腦前十幾個小時，晚上加上看書..可是我『現在』不會有肩頸不適的問題。

在『現在』之前，我用過很多方法，記憶枕頭、推拿、運動、電療、針灸、中醫等，每樣都有他的優點，但也有缺點。

最後我去學『靜（打）坐』。習慣一天至少一坐，到現在三年多了。沒睡眠的困擾，肩頸不適的問題早就沒了。

以上心得分享

predrag2008

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23樓

2009-06-29 11:39

肩頸酸痛真的是現代的文明病!!
很多人都有這方面的困擾

以前酸痛的時候都會去給中醫生喬一喬
當下覺得很舒服，會覺得骨頭重整獲得新生了感覺
但過幾天後又有另一種酸痛的感覺

有時候會用貼布舒緩那種酸痛的不適
或是用3M的熱敷墊，敷完會覺得比較舒服
晚上洗完澡會把熱敷墊用熱來熱敷肩頸的地方
睡覺的時候就比較能放鬆筋骨

有空的話就會做些簡單的伸展運動
搭配使用熱敷墊，我自己覺得還滿有用的!!
雖然不一定能根治，但這也是沒辦法的事呀!!

jimmy0118

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24樓

2009-06-30 14:52

這樣的毛病
很難根治吧,個人是職業病,
毎天上班在電腦前10幾個小時，
也看過中醫，但是都是治標不治本，
除非離開這樣的環境，才有用。

vicky2395

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樓主

2009-07-03 10:39

我家這個社區有免費的瑜珈課程。前幾天已經報名了，下禮拜開始。

工作環境也改善許多（http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=37&t=1121698&last=12987913）雙管齊下，希望這一切將會是個好的開始。

有個免費的辦法，大家可以參考一下：
用3M便利貼或提醒的軟體(設定10分鐘就響一次)，告訴自己：現在肩頸是否為放鬆狀態？
沒有？好，那就趕快放鬆。久了自然會有幫助。我現在也是這樣做喔，效果還不錯。

金stone

金stone
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26樓

2009-07-03 12:21

如果你無可避免需要使用電腦，
請站起來敲擊鍵盤!雙肩呈最自然的下垂，如此可讓你的肩膀及手部獲得紓解，
試試看吧!

vicky2395

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樓主

2009-07-03 13:50

好，我來試試看。
請問你本身也是因為這樣而獲得改善??

金stone

金stone
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28樓

2009-07-03 14:25

是的，肩頸痛困擾了我八個月之久，
後來只要打電腦超過兩小時，我就改成站姿keyin，多少舒緩一下，希望對你有幫助!

cumboy

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29樓

2009-07-04 10:41

vicky2395 wrote:
對於長時間必須在電腦...(恕刪)

洗完澡念般若蜜多心經三遍就可以改善了

幸福是自己的選擇

vicky2395

vicky2395
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樓主

2009-07-04 13:01

謝謝你的分享^__^

金stone wrote:
是的，肩頸痛困擾了我...(恕刪)