甚至過去一年多成功渡過了跑步體能訓練，有時也會做TABATA等稍高強度運動，都算是能負荷。但是，或許是受傷的期間太久，留下了後遺症，更大量的運動腳踝處會稍微怪怪的，我就會休息。
總結來說，我是經由徒手治療、鞋墊、震波治療才根治，受傷的人加油!直到不用再踏進醫院，正常跑跳的時候，我會覺得，要克服足底筋膜炎和阿基里斯腱炎，需要的就只是適合自己的療法而已，找到適合自己的療法，就能痊癒，如果久久沒有痊癒，那就是沒找對正確的療法!
我治療三年半，曾經狀況很差過，但是找到適合的治療法後，便馬上感受到改善，鞋墊、徒手治療讓我回復許多，但或許受傷太久，那時尚未痊癒，我的完全結束治療，是打過震波後才收尾，經過三個月的觀察才有信心知道自己好了。
註：
(一)鞋墊的部分，是因為我有足弓塌陷的問題，或許不是所有受傷的人都需要。
(二)另外分享個人經歷，我後來在網路上找到一位厲害的中醫師所創設的療法：「原始點療法」，我依照「張釗漢原始點醫療基金會」上面張醫師的教學影片，自行按摩，都能立即有效的止痛，也再也沒有當疼痛來臨時，那種不知如何是好的無力感，分享給大家。
(三)震波的部分，我其實做了兩次療程，會做兩次，是因為第一次覺得好了更多，卻差臨門一腳的感覺，第一次的療程是每次對患處打三千下，隔週作一次治療，總共打九千下，事後個人認為，其實就我的患部處理，不夠全面，有遺漏一些地方，所以還會痛。
第二次療程，我另外又找了一間診所，幸運地，那時有間診所因有廠商贊助儀器試用，我有機會同樣一次療程(然後分三次)，每次都對腳部施打「上萬下」，感謝那時幫我治療的物理治療師，細心的一次次從我的足跟到腳底掃描，後來果然痊癒。
以上是我的經驗分享，謝謝一切幫助過我的人，我能做的，也就是分享而已，祝大家身體健康，有同樣困擾的，早日康復，一定可以康復的!
bob19620102 wrote:
我算很幸運 找到'...(恕刪)
足底筋膜炎 ! 一開始不知道這種病 只是單純覺得可能太累不舒服 結果拖了3星期 去看了醫生
才說是足底筋膜炎!!!!
從一開始腳跟刺痛 & 腫脹 & 腳麻 就醫後 西醫 / 骨科 / 中醫針糾 / --> 醫到腳跟"不刺痛" 但還是有腫脹痛 & 腳麻 ,
摸腳底都硬硬脹脹的....壓腳底也不是刺痛 就是裡面隱隱會痛
到目前已半年 病況比之前好! 但一天下來走點路還是腳底 會脹痛 & 腳麻 !!!
個人都已改穿軟鞋 也有墊矽膠墊 !! 能坐就少站 !!!
期間都是復健/拉筋/泡熱水 !!!! 已有好幾個月時間
而感覺病情就是已無再進步 !! 停留在久站久走 腳底會脹痛 & 腳麻 (不至於痛麻到不能走)
期間也上網查詢!!! 覺得這真的是腳底筋膜炎嗎 ?????
(典型的是起床 或 腳休息後 下腳會有刺痛感嗎 ? 現在我都不會刺痛 只是久走站 腳會越來越不舒服 痛麻)
看到這篇.....讓我燃起一線希望!!! 畢竟我不想被這種病困擾一輩子 @@ 不能走 很痛苦啊!!!
我也來試試冰敷 看看好了....
Gundam-00 wrote:
足底筋膜炎 ! 一開始不知道這種病 只是單純覺得可能太累不舒服 結果拖了3星期 去看了醫生
才說是足底筋膜炎!!!!
從一開始腳跟刺痛 & 腫脹 & 腳麻 就醫後 西醫 / 骨科 / 中醫針糾 / --＞ 醫到腳跟"不刺痛" 但還是有腫脹痛 & 腳麻 ,
這類的病會造成從腳後跟一直往上到膝蓋後方甚至大腿後方側方，整個都傷到，也就是造成經脈淤塞，所以你只有治療腳底是不會痊癒的，上下方都要治，治療方法可以如上方網友說用拍打或是刮痧等等方式去除淤塞，疏通後自然就痊癒了。
自己因為看很多運動傷害的病人
遇到非常多足底筋膜炎的患者，
所以做了影片來簡單解釋 足底筋膜炎 與 震波治療 的原理
希望可以簡單瞭解！
http://cancelbow79.blogspot.tw/2017/03/blog-post_96.html
有影像檔不好上傳 因此放在網站內
震波治療特別有些注意事項，如營養補充等，有做到的話可以幫助恢復！
是仿間比較少談到的部分，供大家參考。
震波治療注意事項：
<治療前>
震波治療是療程治療，每次治療有恢復期，需間隔5-7天。一次療程結束後由醫師評估治療效果及回復狀況，是否治療結束或需下一療程。
震波治療時，感到有點疼痛效果較好（疼痛指數：5-6分/10分最適當）
震波療效有
立即療效--治療完約3天內會感覺較好
延遲療效--治療後約4-6個月後，受傷組織會再生回復。
<治療後>
飲食多攝取青菜、水果、瘦肉等，以及維他命、膠原蛋白補充劑，幫助組織修復。
治療期間儘可能不要服用止痛消炎類藥物，以免影響震波療效
治療完48小時內不要激烈運動，以免治療部位更疼痛
治療部位若非常疼痛，可以冰敷10分鐘數次，或服用普拿疼類藥物
震波治療期間搭配復健、伸展腿後筋膜療效更佳。
有扁平足、高足弓等問題，需一併處理避免復發。
若治療時有問題，請諮詢治療師或醫師。
，讓大家能有更多準確的資訊
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