但是還有腰痠痛的問題還沒處理好
尤其是跑步時
腰酸的有夠...
之前有看過健康好簡單20110926...
約00:50分汪作良解說
『足底筋膜是從腳底一直連到我們的小腿，嚴格來說她還會繼續往上跑，一直連到我們的骨盆，到我們背部的豎脊肌，一直繞...繞道我們眉毛上面，因為這個做過解剖，這個筋膜是完全相連的...』
『有的人腰彎不下來，你拿那個高爾夫球，在腳底這邊滑了幾下，滑個五分鐘，就可以彎下去了』
使我大概知道
腳底有問題，大概也不會是腳底的部分，
只是我還沒有那種醫學的知識or常識怎樣知道如何解釋
之前腰就會痠了(我猜是源頭)
五月底又閃到腰，躺在床上幾乎是動彈不得
因此跑步又終止了
最近在看『胡世銓』的網路資料
我發現他對肌筋膜很有一套
07:16分在解說解剖列車
大概是說明筋膜和肌肉的影響，內容有說到...肌肉相連性比喻成火車，火車最後一節有問題，則問題有可能出現在火車的第一節
中間可以看到09:00都在解說『解剖列車』這個情形
蠻可惜的 我住中部 不然我就找他看了
不知道他有沒有徒孫徒子在台中開業的 = =
其實說解決也沒解決
當初的解決只是把腳痛給解決掉而已
我當時回去跑步
感覺怪怪的 腳步比以前還要慢
而且我的左腳(足底筋膜炎的那隻腳)
無法很正確的控制力道
所以左腳是很用力的踏在地面上
右腳不會這樣
我發現足底筋膜炎的產生有可能是不正常受力來的
所以我只運動一陣子就自己停止了
最近因為被復健科醫生查出我有『頸部退化性關節炎』
可能平常喜歡駝背打電腦
還有躺在床上看電視
頸部退化性關節炎是由於頸部不正常受力造成的
聽骨科醫生說只要不正常受力5分鐘頸椎就會有壓力產生(躺著也是)
頸部肌肉沒有很強的人特別會有退化性關節炎
臥躺睡覺也儘量不要
躺在床上滑手機或是看書這些也都不要
所以奉勸大家睡覺就睡覺 不要管其他事情了
我10月的時後
聽說蛙式對於脊椎不好的人有特別的復健效果
我的腰不好 頸椎也不好
跑去游泳-蛙式來作復健
就在昨天晚上吃完飯無聊...
去散散步...看到有人練跑步
腳不經意的癢了起來
自己也做些小跑步訓練
我無意中發現左腳已經可以正常施力了
其中游泳對於腳的機轉是什麼？
我不太清楚...
但是有足底筋膜炎的朋友
可以去游泳看看 感謝大家
char100 wrote:
所以請教bob大在...(恕刪)
冰敷就是讓筋膜組織發炎的細胞保持低溫 讓細胞自我修復..
期間 當然是儘量減少高強度的運動呀..
鞋底加上保護後腳跟的矽膠鞋墊治癒效果會更快.
就像 如果 手指自己往傷口一直挖 當然傷口不會復原呀.
我教過N個人 這個最簡單有效的方法也幫助過N個人治癒這惱人的足底筋膜炎..
反正 每天晚上上床休息前 天天冰敷 你的腳底就會一天比一天不痛 一天比一天強壯..
持續2~3星期 就跟足底筋膜炎說掰掰了..
一堆人不相信不用錢的最有效..
不信的人 請不要找我嘴砲..
我懶得理.
char100 wrote:
已冰敷第三天目前走...(恕刪)
晚上休息前最有效..因為冰敷完 可以馬上讓腳有充分休息時間..
若無法避免一定要如你形容"目前走路多一點還是蠻痛的"
如果不能讓腳想辦法儘量多休息的話 應該永遠不會好的Orz..
就像我前面回答過你的..傷口還沒痊癒 你天天用手戳傷口的話 傷口好得了嗎?.
骨折的部位天天動 骨折部位能癒合嗎?
足底筋膜組織細胞發炎 還沒修復好 你又狠操他 你覺得 會好嗎?..
除非你坐輪椅 否則 腳天天都要走動 如果你不儘量讓腳休息 任何方法都無法治癒你腳底的疼痛的.
儘量想辦法讓腳多休息 等筋膜組織發炎狀態康復細胞組織強壯了 到時 自然腳底承受力就能增強了..
內文搜尋
從 APP 打開
X