茶醉癮 wrote:
我體重減輕之後再回來說明症狀情況
再給其他人做個參考
我現在也算是好了
從去年12月天氣變冷之後
晚上泡腳 如果用單純棉被這樣蓋到清晨早上就會失靈
清晨之後主要還是手腳冰冷很嚴重(困擾多年)
後腳跟就會莫名其妙的緊
雖然後腳跟緊之前原本就會了
但是天冷之後緊的更嚴重
真的快發瘋了
所以我把前年買的電暖被拿出來鋪好
再去買一個羊毛被來蓋
睡覺時有如神助...
睡覺就和往常一樣泡泡腳
用毛巾擦乾後還要用吹風機吹乾
瞬間躲入暖呼呼的已經預熱好的棉被裡頭
說也奇怪 睡覺這段期間蓋暖之後早上腳就不會緊了
而且可以撐上一整天
我也不用早上醒來泡泡腳 中午泡泡腳 傍晚泡泡腳
蠻爽的...
難道我真的是血液循環影響?
但是說要減重 冬天真的好難減
太容易餓了
不減反增 = =
你提的電暖被讓我為之一亮，最近腳步也常緊繃，有這東西能派上用場太好了，我也考慮去敗一個。
另外分享一個治療方式：
扳腳底板，把腳放在另一腳的膝蓋上，然後翹腳趾往小腿方向扳，每次十秒，十次一個循環，每日三次，每天要下床前都要做，離開椅子的時候也要做。醫生追蹤足底筋膜炎的患者，使用這方式治療，兩年內患者有75%沒有症狀。(從書上看到)
其實這治療方式有看過醫生的大概都知道，也是之前一位已經痊癒的版友常提醒的，或是使用其他方法，背後的原理都頗為類似就是了，但我覺得有提醒到一個重點，緊繃的時候可能別亂走比較好，要開始活動之前，必須先延展暖身，才能痊癒。
我也分享我的狀況，最近我花了五周的時間，嘗試增生組織治療法，在雙腳的阿基里斯腱、足底筋膜炎各個部位，各施打了兩次葡萄糖，醫生、物理治療師看了超音波之後，都說我足底筋膜的厚度已經正常了，目前看來除了插針的地方還有發炎，其他部位看起來都不錯，發炎部位預計一兩個月內會消失，這對我是很大的鼓舞。
受傷太久了，心裡很期待，但抱持審慎樂觀的態度。
總之，遇過足底筋膜炎，一輩子好好保養足底是很重要的~
BENSTAR wrote:
你提的電暖被讓我為之一亮，最近腳步也常緊繃，有這東西能派上用場太好了，我也考慮去敗一個。
你的腳步緊繃是哪呢?
我大概是這位置
你有沒有試過用熱水泡過腳呢?
如果用熱水泡腳可以舒緩 那電暖被你就去拜一個吧!
我說的電暖被在搜尋上應該打電熱毯
是鋪在床上的 鋪平使用的 我個人感覺這種比較安全
然後你自己再蓋條棉被
就很暖呼呼了
除了這之外我還買了USB保暖商品 有一種是可以套在腳上的
我工作之後回到房間打電腦就是靠這個不讓腳冷
若是你的腳變冷之後會變得緊繃
這真的推薦給你 網拍一堆 399就有了
BENSTAR wrote:
我大約就在圖片阿基里...(恕刪)
哈 我足底筋膜炎的原因我自己似乎已經發現了
上個星期我去客戶家送貨
客戶硬坳我幫他處理一些重物
為了求方便我彎腰處理 事實上貨物的高度也需要我彎腰處理
我本來就有脊椎側彎
沒想到處理完之後背肌超級痛
之後幾天我覺得整個人超級難受的
好像有連帶腳底也有些異常
似乎足底筋膜炎就要復發了的感覺
趕緊跑去復健科找醫生處理背肌
之前看健康好簡單-小心足底筋膜炎找上你
我看醫生說足底筋膜是從腳底一直延伸到小腿再連到骨盆一直到背部豎脊肌
再繞至眉毛
我脊椎側彎背肌兩邊的肌肉大小也不太一樣
左邊背肌肌肉比較短
然後我的足底筋膜也專門痛左腳
所以我猜...
我現在除了拉膀胱筋之外
還做一些鬆弛下背部的運動
以上影片我只做前兩個
光是兩樣我就足足做了30分鐘
三、四月天氣一轉好就要來去游泳了
【登山醫學】足底筋膜炎
我也分享我的近況，
我於一月初做完一套增生組織治療法後，慢慢休息至二月中旬，做了一次超音波治療檢查，物理治療師說我的組織已經跟正常人無異了，可喜可賀，而在復原的那陣子，的確感覺腳部越來越少有不適，只有足底筋膜、阿基里斯腱周邊地帶偶有些奇怪感覺而已。
無奈後來有事爬了一段抖路，雖然事前有多拉筋，並且緩慢行走，可是走完明顯感覺復發了，目前打算去台大嘗試震波治療。最近本人的狀況其實不嚴重，只是偶有一些短暫不適感，我自己推測為何會這麼容易復發，主要是打針之後的兩個多月，我是全然的儘量休息，只有做扳腳底板的動作而已，少了抓球抓毛巾等等的訓練，於是走了較吃力的路就很快復發，最近提醒自己，不能只有消極休息等待復原，每天照表操課，緩慢逐漸地開始給自己訓練。
祝各位平安健康。
茶醉癮 wrote:
我看醫生說足底筋膜是從腳底一直延伸到小腿再連到骨盆一直到背部豎脊肌
再繞至眉毛...(恕刪)
BENSTAR wrote:
無奈後來有事爬了一段抖路，雖然事前有多拉筋，並且緩慢行走，可是走完明顯感覺復發了，目前打算去台大嘗試震波治療。最近本人的狀況其實不嚴重，只是偶有一些短暫不適感，我自己推測為何會這麼容易復發，主要是打針之後的兩個多月，我是全然的儘量休息，只有做扳腳底板的動作而已，少了抓球抓毛巾等等的訓練，於是走了較吃力的路就很快復發，最近提醒自己，不能只有消極休息等待復原，每天照表操課，緩慢逐漸地開始給自己訓練。...(恕刪)
看了兩位的文章後，我也有些感想。
我說過之前也是足底筋膜炎患者，也復原了。直到目前都還好，因為都有在拉筋。
但是，如茶醉癮大的醫生說的，足底筋膜是一條很長的筋。如果足底筋膜出現問題，其實不會只是腳底的問題。應該是整條筋膜都應該要留意。
而我之前都只把重點放在足底，只處裡足底的部分。
果不其然，去年就換坐骨神經出問題了。
最近1年就痛了兩次，第一次在夏天，痛了3個月，游泳治好了。
第二次在冬天，痛了4個月，比上次更嚴重。
雖然知道是筋膜或肌肉的萎縮造成，必須要靠拉筋復健。但是坐骨神經不像足底筋膜那麼好處理。
因為壓迫到坐骨神經的筋膜或肌肉不會是單一條，原因比較複雜。也不像足底筋膜那樣的浮在表面上，容易觸摸。
不過最後還是利用了多種方式的拉筋，在上個禮拜把它治好了。很多人治了一兩年都還沒好呢。
我的感想是，如果足底筋膜出了問題，其實不會只是腳底的問題。應該全身的筋膜都要留意。要做全身性的拉筋，不然萬一坐骨神經也上身的話，痛苦程度可是數倍於足底筋膜炎的。
另外，不管有沒有足底筋膜炎的人，都可以買一種襪子叫做足弓支撐襪，多少對於足底筋膜炎的防治或是治療都會有助益喔
，最近終於讓我找到了足弓支撐襪。震波治療
內文搜尋
從 APP 打開
X