加油繼續努力，本人也戒煙1年1的個月左右，沒用藥物只靠意志力，目前也用慢跑來維持體重。一起加油吧!
小弟真得天天坐電梯上下,都聞到屁味!!
kukini0814 wrote:
加油繼續努力，本人也戒煙1年1的個月左右，沒用藥物只靠意志力，目前也用慢跑來維持體重。一起加油吧!
不知不覺也戒十個多月囉!!
(雖然最近因為工作的關係..很想破功..但是不想白費十個多月來的努力!!)
小弟分享一下自己的方法~~~
下定決心的最後一根煙時跟自己說...明天一整天都不能抽煙..
做不到就不是男人...
第一天過了...第二天起床跟自己說昨天沒抽也OK..再一天吧...
第三天告訴自己..都二天..就再一天吧...
如此一天一天告訴自己...很快就一星期了..(即使每天都很難熬!!)
一星期後開始就會亂想~~開始做夢..開始莫名其妙聞到煙味..
但是還是告訴自己...不可以浪費自己一個星期來的努力...
如此一來...漸漸就一個月了..
慢慢的...慢慢的...就戒到目前十個多月了!!
18歲開始抽煙..煙齡15年~~~~去年十月開始戒煙...共勉之~~
相機使用有一定的原則..相機拍照有亮有暗..攝影者購買後應詳閱內附說明書
菸癮：2 包∕日 10mg
方法：無，考驗自己的意志力。
戒菸:2102 年 8 月 6 日起至今 2013 年8月27日 滿1年又22天
目的:減重,降血壓
方法:
1. 晚睡 Am:2:00 ----> 早睡 PM:9:30
2. 晚起 Am:7:00 ----> 早起 AM:5:30 ---> AM:5:00 ---> AM:4:30 --->AM:4:15(目前)
3. 不運動 ----> 走路 1 時/1次 ---> 走路 3 時/4次 --> 走路 1 時/次
4. 飲食:以前喜歡吃的,少吃或不吃.以前不喜歡吃的恢復正常或欠他的吃回來
5. 想抽菸.就起來動一動.
效果及心得:
1. 體重 77Kg--->62Kg 血壓 140/90 --> 110/65
2. 戒菸成功了嗎? 答案: 沒 只是1年多沒抽菸而已
3. 目前已習慣沒抽菸的日子.身體突然想抽菸的感覺頂多 一個月 1-2 次
4. 事實上淺意識還會抽菸,因為這段期間已遇到晚上做夢也在抽菸 3-4 次
內文搜尋
從 APP 打開
X