cfchangm wrote:
最近晚餐都超商一個三角肉鬆飯糰.一份全家涼麵大約500卡.10個水餃.一盤麻婆豆腐花椰菜米加一點飯和蝦子五支.一盤燙青菜煎蛋1顆.一罐氣泡水，最後加上一個奶酥麵包和巧克力奶收尾
不知道這樣對一個女生算不算太多........)
真的太多了，飯糰、涼麵、水餃、奶酥麵包，
等於有三到四份主食哦．．．
運動或活動量可以支撐這些食物嗎？
除了甜食上癮，減醣應該是更重要的，
這樣吃個半年一年腎臟就無法負擔了。
吃東西一定要吃慢一點，細嚼慢嚥，
嚼個三十下再吞，這對飽足感很有幫助，
飲料改成無糖的茶飲，沒用的甜點零食先不要買，
改吃有飽足感的蛋白質如雞胸、茶葉蛋等，
妳的身體已經習慣高熱量與高糖，
如果抽離這些，可能會一直有焦慮、飢餓的訊息。
慢慢減量就可以了，一次戒是不可能的，
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