求問飲控如何持之以恆? (第2頁)

novocain
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11樓

2026-03-16 16:43

無糖豆漿是我日常基底
早摻冷壓初榨油、黑胡椒、芝麻粉、肉桂粉、薑黃、蜂蜜、堅果、麥片、綠茶、、
自覓食基本素淡
雞蛋、起士、雞魚蝦肉偶而
有人請客葷、腥、山海產不拘
再就不浪費看有啥銷啥囉！總之糖、醣、油要控！睡前四、五小時不吃！鹽就還好個人血壓正常稍低！
年過半百幸而常年維持身高-110=體重

Lealldm

Lealldm
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12樓

2026-03-16 17:08

放慢吃飯的速度以及每天多喝水

阿茸

阿茸
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13樓

2026-03-16 17:17

我不愛吃菜統一豆漿一瓶就有8g膳食纖維補蛋白質還能補纖維

cccalan1108

cccalan1108
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14樓

2026-03-16 17:56

早餐或餐前都先喝豆漿想喝飲料的時候就喝低糖版的當作小確幸

..S

..S
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15樓

2026-03-16 18:32

記錄下自己每天吃什麼也很有用喔～

李宜陵

李宜陵
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16樓

2026-03-16 19:19

固定作息養成餐前喝一杯水或豆漿的習慣飲食盡量選原型食物

葳瑄

葳瑄
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17樓

2026-03-16 19:42

豆漿的確會給予飽足感
怕無法持之以恆飲食盡量避免單一化
再來飲食較重視觀念的建立
觀念對了自然就會減少相對不健康不營養的東西

若還是不能收束胃口
推薦諮詢高雄濟代中醫
除了開藥胃口控制外還會告訴你飲食觀念

twsnake2010

twsnake2010
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18樓

2026-03-16 19:43

能吃就吃吧，運動量增加就行，吃是最難控制的

peugeotleman908

peugeotleman908
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19樓

2026-03-16 20:55

決心+意志力+減醣多喝水，依個人經驗，至少需撐過讓身體適應，飲控時期的飲食型態，加油..

ddr2286

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20樓

2026-03-16 21:20

不吃外食很重要

想要最簡單
就是自己買食材
自己簡單煮

炒青菜
煮雞胸肉
嫩豆腐

只吃原型食物

求問 飲控如何持之以恆?

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