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減肥遇到平台期怎麼辦

以前一直以為少吃就是王道
但發現現在社會越來越不倡導少吃這件事了
讓自己吃對、吃夠也是一種調整方式
只搭配有氧運動
肌肉容易流失
肌肉量減少後
身體需要的熱量變少
基礎代謝率降低
會讓你更容易進入平台期
所以減肥除了飲食控制+有氧外
要加入重量訓練
避免肌肉流失過多
造成這種只能越吃越少不然就會復胖的惡性循環
代謝膠囊很好用!不過買之前一定要先私訊賣家,詢問他你適合哪款,自己靠感覺買的話通常效果一般般。
騎腳踏車(有氧)+重訓
飲食不可比平時減量太多
平台期真的很磨人,我之前卡住的時候都懷疑自己哪裡做錯
後來不逼自己每餐都吃得很痛苦
會留一些方便、比較吃得下去的食物
像好控麵這種拌麵我就會拿來穿插
不然心態很容易先撐不住........
我之前也是這樣,卡平台卡很久,運動強度拉高有瘦不下來,因為長肌肉還變重我也嘗試超多偏方中藥連那些貴得要死直銷產品都買過、飲控...後來我朋友介紹我去巴黎國際xx診所打長效型的腸泌素可以讓血糖更穩定,也不用刻意節食,它的原理是模擬飽足荷爾蒙,讓妳自然而然不想吃零食,對縮小腰圍非常有感!這三個月下來,最大的感觸就是不須節食也不須挨餓。我身邊很多人(包括我自己)都是靠這個才打破卡關的,因為它是在幫妳建立正確的代謝邏輯,加上醫師教的飲食觀念,最推的是醫師會依照個人狀況週週調整進度,每週追蹤代謝跟食慾反應,這讓我覺得很安心,不是那種死板的公版療程。比起以前亂減肥,這種方式更不易復胖,在搭配運動,效果超好,身旁朋友都說我現在瘦下來身材變超好,聽到整個超開心的~
buzzbee

這家一直用打游擊的方式偷渡業配,你看到挖古墳回信的,總是他們。這種醫院,醫德有多高,我是呵呵呵。

2026-05-09 7:00
除了增加運動強度或時間也沒別的方法
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