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減肥要少吃還是健康吃

我是雪莉
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11樓

2025-11-04 9:39

早餐先吃蛋白質看看

Star Kfeirchris

Star Kfeirchris
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12樓

2025-11-04 9:55

仁定勝天 wrote:
最近在嘗試減肥，發現少吃的時候雖然超餓，但體重真的掉得比較明顯。
不過如果改成正常吃（盡量吃健康、原型食物、不碰油炸），體重幾乎都不太動。
想請問大家有沒有遇過類似的情況？
到底該繼續少吃撐下去，還是穩穩吃比較長久？

你會覺得少吃體重掉的明顯是因為大部分掉的是水分，

澱粉裡面也富含水分，所以不吃澱粉體重也會掉得很明顯，

正常減脂不可能減得這麼快，不然每個人隨便都可以瘦身成功，

減肥不該追求速度，而是應該追求穩扎穩打，

所以你應該正常吃，但要估一下熱量，

選擇比較低熱量的食物，盡量吃到 7-8 分飽，

然後買一台體脂計，

每個月量一次，就可以知道你體重減掉的是脂肪還是肌肉

yeskia01

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13樓

2025-11-04 9:57

減肥95％靠節食，5％靠運動。

樓主想健康吃記得要算熱量，
算完之後結論還是少吃。

但很喜歡
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14樓

2025-11-04 9:57

健康吃搭配多運動

warwickwang
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15樓

2025-11-04 10:08

仁定勝天 wrote:
最近在嘗試減肥，發現...(恕刪)

健康吃才會健康，少吃容易傷身，

戒糖少油是首要，還需活動運動。

gmisnotme
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16樓

2025-11-04 10:12

少吃->超餓->掉體重
這只是一時的
之後容易復胖

kenyeh99

kenyeh99
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17樓

2025-11-04 10:49

仁定勝天 wrote:
最近在嘗試減肥，發現...(恕刪)

不用節食正常飲食，但甜食麵食要控制量不能太大加正常運動，我沒刻意減肥，至今一直保持bmi21.5

一枚消防員

一枚消防員
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18樓

2025-11-04 11:04

健康吃配合運動才是正道!!!

LULUML1869
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19樓

2025-11-04 11:04

211餐是兩份蔬菜1份蛋白質
盡量吃蔬菜肉類也給它吃飽
肉類是運動來源
糧食減半會餓就喝足平日所需的2千CC白開水
鹽份顧到控管糖份運動量倍增身體負荷量不一盡可能早晚一時半

戰鬥吧陀螺

戰鬥吧陀螺
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20樓

2025-11-04 11:09

都要吧配上多運動

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