是下游疾病；前期要注意胰島素阻抗及空腹胰島素過高問題發現，可提前10年示警糖尿病來襲。嚴格意義來說，當你發現空腹血糖及A1c略微超標時，就已經是糖尿病了。空腹血糖及A1C對糖尿病的程度鑑別度超級差勁。
飲食是主要預防干預手段；斷糖限澱粉，斷加工食品，戒菸戒酒，少外食，斷精煉種子油，斷反式脂肪，吃天然原形食物，適當運動，充足睡眠。補充益生菌，益生源(可溶性膳食纖維)，腸道健康可防堵腸漏症，降低慢性發炎。維護口腔牙齦健康，牙齦發炎會影響血管健康。
168限制進食時間小於8小時，啟動細胞自噬，促進粒線體增生。
代謝症候群世界上有諸多版本,台灣國民健康局,參酌我國國情,訂定台灣之判定標準為:以下5項危險因子中,若包含3項或以上者屬之:
(1)腹部肥胖:腰圍男性≥90cm、女性≥80cm。編者註 : 目前為排除身高體型影響；主張使用腰臀比比較客觀些。男性 小於 0.95，女性 小於 0.8。
(2)血壓偏高:收縮血壓(SBP)≥130 mmHg/舒張血壓(DBP)≥85 mmHg;
(3)空腹血糖值(FG)偏高:≥100 mg/dl；編者註 :建議同時檢查空腹胰島素濃度及胰島素阻抗，才有提早預防糖尿病效果。
(4)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低:男性<40mg/dl、女性<50mg/dl；編者註 :從促進健康的角度來看；最好高於70以上，高於80更佳。
(5) 三酸甘油酯(TG)偏高:≥150mg/dl。編者註 :從促進健康的角度來看；最好低於70以下。
注意這裡面沒有包含 TC 及 LDL；在代謝疾病的一級預防中，他們倆還排不上號。
血脂中真正的危險因子是 過低的HDL及過高的TG。
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