吃睡練缺一不可，如果飲食跟睡眠都有注意，但還是想要補劑的話，我自己是吃tenland灌鈣禮物跟悍瑪禮物，畢竟健身人多少都會擔心身體慢性發炎，添加劑一堆的保健品根本大有問題，這家產品因為逐批檢驗無添加，成分表很乾淨，就讓我挺安心，以灌鈣禮物來說，兩顆膠囊的海藻鈣（最好吸收）就有到1080mg，達到成人一天需要的1000mg，悍瑪禮物除了足量的瑪卡萃取物還有15mg酵母鋅，真的有幫我維護住長期高強度的訓練品質，所以可推薦，但老話一句，記得基本的補夠了，再吃保健品。
