大哥, 我跟你差不多. 壓力都很大又久坐，我建議你從早開始修起，意思是晚上盡量不工作不幹嘛（健身房也不要），而是往早上排，早起從運動開始，會有助於疏通你的疲勞，會讓你的身體過得更自然更正常，更不需要花錢去吃這些有的沒的保健品，增加肝腎負擔又不一定有效（不知道會不會得罪人）你的情況我看起來是一定要減壓，少久坐，別妄想可以拿錢來堆積你的健康，健康是用存的，用你每小時起來走１０分鐘，每天早點起床早點睡存下來的，我建議七八點是工作底線了，別再想工作的事情，我說的都是比較偏向老人中醫觀點，不會立即見效，但你不用吃任何藥，身心會更協調，給你參考
1.去一般按摩店那種10-20分鐘的肩頸2.睡覺前泡個澡或者是淋浴溫度高一點...3.工作中的咖啡濃茶請不要太晚喝.4.睡覺前一小時不要看mail / line 跳脫工作模式真的睡不著，超過15分鐘就不要撐了..起來吃點小東西..喝杯溫牛奶 過半小時候再回去床上上述建議一個每天不管幾點睡都是一點半就醒..搞了兩年的路人~~
