淺眠人的苦，被吵醒就睡不了 (第2頁)

AndersonWu87

AndersonWu87
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11樓

2025-10-09 20:23

有沒有試試讓自己真的很疲憊的入睡

mchou3646

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12樓

2025-10-13 15:40

其實喝酒會影響深層睡眠品質，建議偶爾就好。

息息相關

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13樓

2025-10-13 16:46

呱呱呱呱呀 wrote:
有些床墊翻身聲很大，...(恕刪)

我是有躺過EMMA新的那張(零重力)
隔音跟吸震效果很好，隔壁翻身都不太感覺

HemecoKiss

HemecoKiss
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14樓

2025-10-14 10:46

跟自己的潛意識對話，
催眠自己五分鐘入睡，
一覺到天亮真心不騙

開玩笑的，不過可以多做冥想跟靜坐，
如果沒有辦法進入深層睡眠，
對健康影響蠻大的。
也有一說是身體較不好的人，
就容易淺眠的說法，也可借助耳塞或音樂。

不過我覺得跟個性關聯比較大，
容易緊張或累積壓力、較真的人，
通常睡眠品質也比較差一些。
白天要適當的運動、曬太陽，
太陽是日行性動物調節生理很重要的時鐘，
入夜後室內光線不要過亮，
也不要有太多3C跟藍光，
主要還是心事不要放在心裡，
好好說開，放過自己，放下擔憂，
少接觸負面的人事物，快樂一點。

讓內心簡單一點，跟孩子一樣，
很少聽過快樂的人會不容易入睡的對吧