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心態與身體疾病抗衡 問題

razer1388 wrote:
我基本上都睡超過8小時,睡起來依然還是覺得睡不夠無力。

中樞型睡眠呼吸中止症

因中樞神經系統功能異常或心臟疾病而引起,典型症狀為陳施氏呼吸(Cheyne-Stokes breathing pattern)

危險因子例如曾罹患中風、腦傷、腦腫瘤、鬱血性心衰竭等。

睡眠呼吸中止症白天症狀

嗜睡:白天容易嗜睡,且容易打瞌睡
頭痛:起床經常頭痛
注意力不集中:注意力無法長時間集中
記憶力減退:經常忘東忘西

睡眠呼吸中止症晚上症狀

淺眠:容易中途醒來,且多夢
夜間頻尿:經常需要半夜上廁所,讓睡眠無法持續
鼾聲大:打呼聲大且影響枕邊人睡眠
呼吸暫停:睡覺時短暫呼吸暫停
「大千世界,無掛無礙, 自去自來,自由自在, 要生便生,莫找替代。」
razer1388 wrote:
今年37歲,最近身體...(恕刪)



中年就會斷涯式衰老,身體的機能也是一樣
睡眠不是只看時間,睡眠品質也很重要,睡的久不一定睡的好
運動多少有些用,可以自己先嘗試,是否能在運動獲得益處
我自己也是中年才開始運動,一天花40~60分鐘左右
有些營養平常很少攝入,也要去補充,如鈣之類的。
老了就要服老,真的不能提當年勇了
一切都是工作壓力大造成的,建議換工作,換主管,才有辦法
問一下你是腰部突出還是頸部? 還是胸椎?
工作都需要跑來跑去嗎? 坐姿還是站姿?
razer1388
razer1388 樓主

醫生好像是說下盤45其中一顆比較退化,因為我長年都有腰酸習慣,但不會痛

2025-08-10 16:13
茶醉癮

razer1388 多練台式蹲的動作,在床上就做抱膝運動,平時核心運動,多走動,不能的話原地踏步

2025-08-10 16:37
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