應該就是含insea2成分的健康食品,
你要救急的話可以用,
每餐飯前15~30分先吃,
有實驗證明吃250mg insea2可以抑制餐後血糖的上升,
這可以在特定情況下輔助,
我糖尿病這兩年幾乎沒有吃麵食了,
因為麵食的分量不好拿捏,
多半又是高GI食物,
如果出門沒有選擇要吃麵食的時候insea2就可以派上用場,
但要注意insea2是單次阻斷消化酵素的功能,
在體內不會長時間存在,
不吃就沒用,
要是產品廣告說可以修復胰臟永遠改善糖尿病什麼的都是詐騙
因為我的平日飲食來源比較單純,
可以做到幾乎都是類似的食物,
幾乎都是211餐盤比例,
所以我只要控制碳水的分量就可以,
少吃了多少碳水,
就用等量的蛋白質去補,
基本上就可以了
結果還在教你運動完要吃碳水
這樣不就等於你白運動了? 運動降血糖,結果運動完還吃碳水升血糖
碳水不是不能吃, 是很重要的熱量來源
但吃的時間跟方式及種類對糖尿病患者而言很重要
另外燕麥其實對糖尿病不算完全可吃的食物
很多人不知道, 以為燕麥對任何人都是完美健康食物
為什麼吃燕麥無法降血糖？
燕麥在六大類食物的分類裡面屬於全榖雜糧類，也就是說，燕麥跟飯、麵其實是一樣的，主要含有的巨量營養素就是碳水化合物（醣類）。20公克的燕麥含有13.5公克碳水化合物，與白米的15.6公克碳水化合物相差不了太多。吃完飯、麵血糖會升高，吃完燕麥當然也會。所以說，吃燕麥可以降血糖絕對是大錯特錯的講法！
吃燕麥可以讓血糖升得比較慢嗎？
要了解這點就必須先了解燕麥的升糖指數。升糖指數代表的是食物中的碳水化合物被人體消化吸收的速度，分為低（≦55）、中（56~69）、高三組（≧70），升糖指數越高的食物，代表被消化吸收的速度快，飯後的短時間內血糖容易衝得比較高；升糖指數越低的食物，代表被消化吸收的速度慢，飯後血糖升高的速度比較慢也比較平緩。
同樣是燕麥，卻有很多種不同的加工方式，以下為不同燕麥的升糖指數：
*用去殼的厚燕麥片（1 mm）煮成的燕麥粥：55
*用去殼的薄燕麥片（0.5-0.6 mm）煮10分鐘的燕麥粥：76
*速食燕麥粥：83
**可以發覺愈原型的食物升糖愈慢,磨愈細的升愈快,像是燕麥飲就升很快
高雄豪萬 wrote:
目前有開始慢跑（一週2次，每次30分鐘），
但運動後常覺得特別餓，這樣補充蛋白質好還是碳水化合物好？
你現在有輕度糖尿病
表示身體對胰島素已開始產生阻抗（身體對胰島素的反應變弱）
而對胰島素產生阻抗的前一個階段，就是身體分泌過多的胰島素
通常是飲食、生活作息、壓力、運動量不足造成
所以糖尿病患，必須避免在正餐外刺激血糖上升
因為這樣又會刺激胰島素分泌
讓胰島素阻抗越來越嚴重
不建議運動後飲食
如真的很餓，可以適量堅果搭配足夠飲水來降低飢餓感
比較不易刺激血糖上升
另外你的運動量不足，穩定血糖效果有限
WHO對於運動的最低標準是533
每周5次，每次至少30分鐘，心跳要達每分鐘130下以上
對於糖尿病患，運動的時間更重要
餐後運動（至少30分鐘後）控制血糖穩定效果會較好
高雄豪萬 wrote:
聽說糖尿病要特別注意蛋白質攝取，大家都吃哪些蛋白質補充品？
怎麼搭配比較不會影響血糖？
所謂特別注意蛋白質攝取
並不是指大量攝取
而是足量攝取，且以優質蛋白質為主
豆類＞魚＞蛋＞肉
豆類植物性蛋白，對糖尿病患是很好的蛋白質來源
肉類則要減少和適量，因為飽和脂肪含量較高
飽和脂肪對胰島素阻抗有負面影響
高雄豪萬 wrote:
最近開始改變飲食，早餐改吃燕麥+無糖豆漿+水煮蛋，
燕麥攝取過量，小心熱量過高
燕麥要以原型為主，如是加工燕麥或燕麥粉飲品等
反而不健康，也容易造成血糖波動過大
您的早餐
蛋白質比較過高，膳食纖維不足
無糖豆漿可改高纖無糖豆漿
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