討論群組

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最能維持體態的運動請益

liyingsing
個人積分：29分
文章編號：91810516

29分

11樓

2025-07-06 13:59

選你最喜歡的運動或是最方便的運動就好了
喜歡打球就打球，走路就到健身房就去健身房
運動是長久的，不用要求最佳效能
重點是得要開始第一步
不過我選慢跑一票，因為最不花錢也最方便
最容易持久

Changinaa
個人積分：87分
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87分

12樓

2025-07-06 15:05

飲食控制覺得比較重要

sansen

sansen
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2110分

13樓

2025-07-06 20:47

WHO
只有建議運動強度與時間,
沒建議運動種類

就是各種運動都可以, 隨你喜愛

andersonw
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346分

14樓

2025-07-08 12:44

先了解一下熱量赤字

IfallQuote
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461分

15樓

2025-07-09 17:00

重訓搭配有氧沒辦法督促自己的話建議請個教練效果應該會蠻明顯的

yijaylin

yijaylin
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363分

16樓

2025-07-12 13:56

我覺得什麼運動對「瘦」都沒有很立即性的功效，唯有控制吃，我自己的心得是，晚飯早點吃，然後到睡前都不要再進食了，這樣而已，其實就是簡單的168

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