伊凡諾斯 wrote:
醣化血色素5.6，算是糖尿病前期了嗎？
是前期, 但仍何逆, 少吃多動(醫師建議
所謂的糖尿病前期應是指胰島素阻抗偏高或空腹胰島素濃度偏高時期；可觀測的發展期至少10年以上。
這時測血糖或糖化血色素應該都呈現正常數值。
簡單的說身體對血糖有一個嚴格的控制範圍；約85~70之間。全身血液中大概只能有5公克葡萄糖；多了少了都不行，身體會嚴格調控。
現代人類飲食醣類攝取很容易過量；隨便一杯手搖飲約有15顆方糖，每顆方糖約5克葡萄糖。
人體降低血糖的荷爾蒙只有是胰島素；因此過量攝取糖份(米、麵、澱粉、糖)，身體會大量分泌胰島素，通知肌肉及肝臟吸收血液中過多的糖；當肌肉及肝臟吸收不了時，就會抗拒胰島素的命令；此時就會分泌更多的胰島素來降低血糖。
這種高胰島素血症，正說明胰島素阻抗增加中。
這種情況才是稱為糖尿病前期。
長此以往，當胰臟的胰島細胞過勞受損，再也無法提供足夠的胰島素來壓制血糖後，才會驗出空腹血糖或糖化血色素過高。此所謂的確診為糖尿病。
所以從預防的角度來看，用血糖、糖化血色素或口服葡萄糖耐受測試是無法早期發現及時預防糖尿病的發生。
因為此時胰島素分泌功能已然受損；此時才發現鐵達尼號正全速駛向冰山、、、、時間已嫌太遲。
從追求健康的角度來看，你的情況糖化血色素大於5.5，就是血糖失控；如果再不矯正生活型態，糖尿病已不可避免。
低糖飲食，吃原形食物，斷所有加工食品，168間歇式斷食，足夠量的有氧運動，充足的睡眠、減壓是遠離疾病的不二法門。
重訓，間歇式高強度運動，可增加肌肉量，有助血糖控制。
"AI 摘要
大型研究報告指出，單純依賴藥物控制血糖，在預防或改善心血管疾病、中風、洗腎、死亡率等併發症方面，效果有限，甚至沒有顯著的預防或改善. 這也引發了關於糖尿病治療策略的討論，強調除了藥物治療外，更需要關注生活方式的改變，如均衡飲食、運動、戒菸等，以全面降低糖尿病併發症風險。"
笨蛋!問題不在控制血糖，而是胰島素阻抗過高(高胰島素血症)。
醣有其毒性，但是過量胰島素毒性更大。
一型糖尿病注射胰島素是救命，二型糖尿病注射胰島素，像飲鴆止渴?
目前的標準已經很嚴格了, 不到標準的, 糖尿病風險極小,
不須無病呻吟
糖尿病前期的標準
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美國（ADA）的標準
- 空腹血糖 (FPG)：100～125mg/dL
- 口服葡萄糖耐受測試 (OGTT)：2小時血糖介於140～199mg/dL
- 糖化血色素 (HbA1c)：5.7%～6.4%
美國糖尿病協會（ADA）的定義較為寬鬆，強調早期識別高風險族群，並廣泛使用HbA1c作為輔助診斷依據。
世界衛生組織（WHO）的標準
- 空腹血糖 (FPG)：110～125mg/dL
- 口服葡萄糖耐受測試 (OGTT)：2小時血糖介於140～199mg/dL
WHO在定義空腹血糖標準時採取略嚴格的標準（下限提高至110mg/dL），而對於OGTT數值則與ADA相近。WHO目前沒有特別推薦HbA1c作為糖尿病前期的診斷工具，主要原因在於全球各地標準化的挑戰。
台灣的實務做法
台灣大部分醫療單位在診斷糖尿病前期時，多半會參考ADA的標準，即：
- 空腹血糖：100～125mg/dL
- HbA1c：5.7%～6.4%
- OGTT：2小時血糖介於140～199mg/dL
不過，也有部分討論會參照WHO標準，尤其在考量當地族群特性與流行病學資料時，會酌情調整使用的參考數值。
醫療組織對於糖尿病前期沒有一致的標準；他們發現用血糖、糖化血色素或葡萄糖耐受測試對所謂糖尿病前期與確診糖尿病之間的鑑別度很差所致。如果觀察胰島素阻抗及胰島素濃度則相對容易早期鑑別。可提早十年以上發現。
關於你的文章開頭說、、"各位只有30公分的, 不到50公分不要自設標準,"不甚明白是指啥東西?一段猜謎算回答；"站著合攏，躺著張開，離屁股不遠，不可亂猜"射一家俱；真的別亂猜。也千萬別將下流當有趣。
知道致病原因，就能逆天改命。我病由我不由天!只要不得病，哪來的後遺症。更何況現代醫學論文已經實證糖尿病是可以緩解以至於逆轉的事實。就算確診糖尿病，要先找個能逆轉至少能緩解糖尿病的醫師。也要能遵循醫囑。
所謂的糖尿病前期應是指胰島素阻抗偏高或空腹胰島素濃度偏高。
這時測血糖或糖化血色素應該都正常。"
所以驗血糖及糖化血色素及葡萄糖耐受測試；都只是針對糖尿病確診的檢測手段。
對於糖尿病前期的鑑識度很差。
糖尿病前期或遠離"糖尿病宿命"的方法、、、我的建議是
"低糖飲食，吃原形食物，斷所有加工食品，168間歇式斷食，足夠量的有氧運動，充足的睡眠是遠離疾病的不二法門。"
至於糖尿病的治療、、、、、
以下非醫療建議；請先找個有辦法及觀念正確的主治醫師。
聽聽他怎麼說?
血糖太高的二型糖尿病，幾乎就是不良飲食造成的。 日本醫界為求正本清源，將我們不清不楚，猶抱琵琶半遮面，寓意高大上的"內分泌新陳代謝科"治療的慢性病，正名為不良"生活習慣病"。 真正"立意良善"，一針見血。 見病名，知解方。
以下摘錄自 生活習慣病 - 財團法人台灣健康促進基金會
"生活習慣病一詞來自於日本，1996年日本厚生省將過去約定俗成的成人病或慢性病，正式更名為生活習慣病。 包括高血壓、心臟病、糖尿病、慢性肝病、腎病等慢性病，甚至癌症，成因都與生活習慣病密不可分。 這些疾病不是老年人的專利，主要是越早養成不良的生活習慣，疾病就越快發生。"
這些病是無法靠吃藥來逆轉、緩解的。
這些藥只能壓制症狀，你還得要承受藥物帶來的副作用。
這也是為甚麼，慢性病越治越多，藥越吃越多的原因。
還記得否?第一次確診後，醫師會安排糖尿病衛教課給你上，已經善意地告訴你正確的治療方法。
不是馬上吃藥壓制症狀，而是改正生活型態。包括飲食運動睡眠紓壓。
通常"善良"的醫師會先不開藥，會再觀察3個月；看你是否有毅力改變飲食及生活習慣。
下次驗血看結果，如果你不聽勸，嫌飲食控制麻煩，只求省力見效快；醫生很樂意開藥控制病症，立竿見影，血糖立即降下來，皆大歡喜。藥拿去吃，3個月後再來開藥。這也是大部分慢性病需要終身吃藥的原因。
糖尿病的病程演進時間漫長；要逆轉緩解也需要時間。
初期別急著吃藥，生活習慣的改變可以見效。只要有進步，就持續觀察再逐步改進；比吃藥強，而且能真正的逆轉病情；控制得當有機會可以停藥。
不要生活習慣改變的同時也吃藥，兩種效果加總再一起，可能發生低血糖現象；反而會中斷、干擾改進效果。
佛是你魔也是你，還來拜這些泥菩薩做甚?
以上是個人經驗，請諮詢你的主治醫師。
一個有關糖尿病的預防與治療，35年的研究成果、、、、、還在進行中，很可以看看。 請諮詢你的主治醫師，請他協助。
早期的二型糖尿病患(<5~10年內)，胰島素分泌不足；原因是胰臟β細胞死亡(<50%)及昏迷沉睡中(>50%)；人體只要30%的胰島β細胞正常工作，血糖控制就可以正常。
短期(2周)注射胰島素，讓血糖降低至恢復正常後停止注射胰島素(空腹血糖<6毫莫耳/分升(<108mg/dL)；餐後血糖<8毫莫耳/分升(<144mg/dL))；昏睡的β細胞會恢復正常分泌胰島素，血糖可恢復正常。
此為蜜月期；能維持多久?秘訣在於管住嘴，邁開腿；降低體重。
另外減重也可以逆轉及緩解糖尿病；目標10~15公斤，60~80%的患者，血糖會恢復正常。
飲食控制與運動及減重是預防、治療、逆轉及緩解糖尿病的有效方法。
年輕時管住血糖，平時使胰島素分泌量在較佳、較低範圍(空腹 1~6 µ IU/mL；低胰島素阻抗值(HOMA-IR)<1 )；可降低年長後心血管疾病、中風、洗腎及癌症，失智，帕金森氏症，等退化性疾病的發生率；越年輕開始效果越好。
"HOMA-IR = [Glucose (mg/dl) x insulin (mIU/L)]/405
胰島素阻抗=(空腹血糖值 X 空腹胰島素) / 405
研究中是以<35歲正常體重血糖正常的族群作為統計基準，計算出的HOMA-IR 為1。換句話說，當空腹血糖為90mg/dL時，血中的胰島素約是4.5mIU/L，胰島素越高，阻抗程度越高。當HOMA-IR 超過2，糖尿病的風險也隨之增加。"
突破性發現：科學家揭示2型糖尿病可逆轉，研究強調飲食調整的重要性 2012年的班廷紀念演講揭露了2型糖尿病並非終身不可逆的疾病。研究發現，通過極低熱量飲食，可迅速改善肝臟和胰腺的功能，進而逆轉糖尿病。這一發現挑戰了傳統觀點，顯示透過調整飲食和減少器官內脂肪，糖尿病的惡化過程不僅可以停止，甚至可以逆轉。
摘要
2型糖尿病不可避免地被廣泛接受為終身疾病，伴隨著不可逆轉的漸進性胰島β細胞損傷。然而，對於大多數2型糖尿病患者，在肥胖手術後僅幾天內就可以恢復正常的葡萄糖代謝，這否定了這一概念。現在毫無疑問，這種糖尿病的逆轉取決於食物攝入的急劇和深刻減少，而與任何直接的手術效應無關。Counterpoint研究表明，僅通過極低熱量飲食就可以恢復正常的葡萄糖水平和正常的β細胞功能。新穎的核磁共振方法被應用於測量器官內脂肪。結果顯示兩種不同的時間進程：a) 肝臟胰島素敏感性在幾天內解決，肝臟脂肪迅速下降，空腹葡萄糖水平正常化；以及b) 正常的β細胞胰島素分泌在數周內恢復，與胰臟脂肪下降相一致。現在已經能夠觀察到2型糖尿病逆轉期間的病理生理事件，可以識別決定該疾病發作的逆向時間進程事件。雙循環假設提出，慢性卡路里過量導致肝臟脂肪積聚，最終溢出到胰臟。這些在肝臟和胰臟之間的自我強化循環最終導致了飯後胰島素分泌的代謝抑制和高血糖的發生。現在明確的是，2型糖尿病是一種可逆轉的器官內脂肪過量的狀態，某些人比其他人更容易受到影響。
看來一部分的β細胞是進入"深度睡眠"；極低熱量飲食方法，可以喚醒它。
糖尿病可逆的機轉機會在此。
我不鼓勵自己去嘗試；
請先和你的主治醫師商量後再考慮如何做。
你如果想治癒糖尿病，首先要找一位有治癒方法及經驗的醫師。
教練說你不行，趕快換教練。你是獨特一位，教練有很多可選；給自己個機會，你不放棄，就沒有人能放棄你。
其中有一些現象值得注意
1.平均體重降低15%，血糖會恢復正常值。
2.要維持不復胖的方法；低糖飲食、地中海飲食，間歇式斷食，適當運動；建議全面一起使用。
3.脂肪肝、脂肪胰患者，得二型糖尿病機率高。
你如果說無法治癒或無法回復到青春肉體；不可能想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，我同意。說到底老化的軀體又被長期不當使用、、不能當新車來開。但是關於二型糖尿病的治療，醫學上說的緩解及逆轉是絕對可以做到的。
試想人類進化，一萬年才有些許生理上可見的變化。人類一直在努力的進化改善自己的生理條件，以配合環境、生活習慣、營養條件的變化；亦步亦趨，用盡全力努力跟上，以免被自然給淘汰。同時人類也努力改造環境，增產作物，來適合人類的發展，努力繁延昌盛、、、
看看人類近1萬年(開始進入農耕)、1千年、1百年的文明進化史(穀物，蔗糖，精煉種子油，工業化，環境汙染，體力勞動減少，人口大量增長，其他物種滅絕)，與人種240萬年進化的時間軸對比；萬年好比一天的最後15秒，千年好比一天的最後1.5秒，百年好比一天的最後0.15秒、、、、、、
從人類進化狀況來看，現今人類與1萬年前的人類生理狀況是幾乎一致的；但是飲食生活條件卻發生天翻地覆的變化。
這最後的1.5~秒，0.15~秒，人類顛覆了飲食，作息，工作，環境、製造毒素、恣意汙染、、、、自以為是上帝；重新定義了人與環境的關係；最後倒數計時轉瞬即至。
因為人類為自己的DNA進化實況，創造了完全無法匹配的新環境、、、、、、自創絕境，自尋絕路。
無與倫比的物種，上帝的誤植的BUG。
最後只能系統重置，清除故障。
目前簡單的自救方法；斷醣，168間歇式斷食，斷加工食品，斷精煉種子油，吃天然原形食物，多攝取優質脂肪，多蔬果，多運動，充足睡眠，減壓、、、
"藻衡糖(高穩定褐藻素+小分子褐藻醣膠)是從天然海藻中萃取，就和食用天然海藻一樣"；說半天還是天然的最好，海帶、昆布、紫菜、海帶芽、珊瑚草和海茸等都是；還不用多花錢多繳智商稅。
5.9亿糖尿病有望根治了？《科学》重磅！美国发现糖尿病逆转开关
觀看次數：4,635次 2025年6月15日
参考文献：
Walker, E.M., Pearson, G.L., Lawlor, N., et al. (2025). Retrograde mitochondrial signaling governs the identity and maturity of metabolic tissues. Science, 388(6743). DOI: 10.1126/science.adf2034
全球5.9亿糖尿病有望根治了？美国密歇根大学，在顶级期刊《科学》杂志上，发表了一项重磅研究，可能彻底改写我们对糖尿病的认知。他们发现了一个，可以让"变傻"的胰岛细胞，重新"聪明"起来的分子开关，为2型糖尿病的根治，带来了前所未有的希望。
美國密西根大學 -- 糖尿病逆轉恢復的關鍵在粒線體 -- 鄭醫師的部落格
AI 摘要
增加粒線體可以通過多種方式實現，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等。
以下是一些具體的增加粒線體的方法：
1. 運動:
規律運動：
運動，尤其是間歇性運動和有氧運動，可以增加粒線體的數量和活性。
第二區訓練：zone 2 training
根據研究，第二區訓練是最能提升粒線體功能、增加粒線體數量、提升細胞有氧呼吸的運動強度。
超慢跑：
超慢跑是一種第二區訓練的例子，可以有效提升粒線體功能，且對身體的負擔較小。
快走與慢走交替：
即使是短時間的快走和慢走交替，也可以增加粒線體，並且可以融入日常生活中，例如通勤時多走樓梯。
2. 飲食：
地中海飲食：
地中海飲食富含蔬菜、水果、堅果、橄欖油和魚類，有助於改善粒線體功能，預防慢性疾病。
減少精製糖和加工食品：
避免過多的精製糖和加工食品，有助於減少身體的負擔，並提高粒線體的效率。
增加抗氧化食物：
富含抗氧化劑的食物，如藍莓、深綠色蔬菜、堅果等，可以保護粒線體免受自由基的損害。
適量補充維生素和礦物質：
維生素B群、鎂、Omega-3脂肪酸等對粒線體功能至關重要。
間歇性斷食：
間歇性斷食可以刺激粒線體自噬，有助於清除受損的粒線體和碎片，促進粒線體的更新。
3. 補充營養素：
輔酶Q10：: 輔酶Q10是粒線體產生能量的重要物質。
NAD+前驅物：: NAD+是粒線體功能的重要輔酶，可以通過補充前驅物來提高。
橙皮素：: 橙皮素具有抗氧化和抗炎作用，有助於保護粒線體。
4. 其他：
減少壓力：: 長期壓力會產生自由基，損害粒線體，因此減少壓力對於粒線體健康非常重要。
足夠的睡眠：: 睡眠是粒線體修復的重要時間，有助於細胞重建和粒線體的修復。
冷水澡：: 適度的冷水刺激可以提高粒線體的效率。
光療法：: 紅光療法可以刺激粒線體，增加能量產生。
總之，增加粒線體數量和活性需要多方面的努力，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等，才能達到最佳效果。
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