運動跟飲食才是最根本的,把基礎做好再去考慮營養補充品等等,我自己年輕時也都常常速食、餅乾、含糖飲料,直到體重接近三位數,體檢報告一堆紅字才下定決心減肥,開始固定一周會去三天WG重訓,假日去跑河濱公園,飲食就改成健康餐或是自煮少油少鹽也戒掉含糖飲料,隨著體重降低以前的關節疼痛跟腰痛也沒再出現了
我是固定有吃綜合維他命+娘家大紅麴來保養因為我家有三高家族史所以比較需要顧一下說真的痠痛難免,就是要檢視生活中的壓力源,盡量避免一直高壓工作要運動紓壓,尤其是長期坐辦公室打電腦的更是要特別注意要多起來喝水走動