不想要駝背害我醜一輩子 (第2頁)

真的Taina了

真的Taina了
個人積分：227分
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227分

11樓

2025-04-21 17:45

除了這個
時刻提醒保持正確的姿勢才能維持

chichico

chichico
個人積分：1044分
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1044分

12樓

2025-04-21 18:57

姿勢調整帶是有效的，但你也要記得盡量不要駝背，祝你早點得到你想要的體態

＊采昕＊

＊采昕＊
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7710分

13樓

2025-04-21 19:42

每天背靠牆30分鐘，應該可以改善許多。

thankseafood

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1078分

14樓

2025-04-21 22:17

這些都沒用
多做矯正運動比較實際

宏轟

宏轟
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335分

15樓

2025-04-22 3:09

你平常有在重訓的話除了練核心跟背，
更重要的後三角也要練一下，
通常現代人生活模式的關係都會有上交叉症候群，
多做face pull也能有效改善，我平常下班去world gym練重訓完都會拉個幾組，
重量不用太重畢竟這塊肌肉本身就很小，以輕重量高反覆的次數會比較適合，
平常也要盡量避免長時間不動，沒有所謂最正確的姿勢，
而是要交替讓身體使用不同肌群也讓緊張的肌群得到休息