益生菌改善排便效果好嗎？ (第2頁)

阿賴999

阿賴999
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11樓

2025-03-18 17:17

我覺得多少有幫助欸

Ja100cky

Ja100cky
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12樓

2025-03-18 17:26

親身經驗只有一開始有用後來就沒用

多喝水+水果+菜+運動是真有用

另外喝水的方式不是少次大量 ,而是多次小量 , 中間不要隔太久沒喝
隔太久沒喝水 ,大腸就會吸更多水分 , 讓便便更硬

wonderseabreeze

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13樓

2025-03-18 17:28

我都喝優酪乳或是早餐店奶茶

Agensw

Agensw
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14樓

2025-03-18 18:26

看體質吧

pcian

pcian
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15樓

2025-03-18 19:49

射後不理的問問哥帳號

做球給業配

往好的方面想

往好的方面想
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90分

16樓

2025-03-19 13:09

個人覺得有效喔，但每個人適合的菌種不同，需要多方嘗試

peijuncai66

peijuncai66
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17樓

2025-03-19 16:35

我個人吃還算有效果但家人的效果不明顯因人而異

vincent700523

vincent700523
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919分

18樓

2025-03-19 19:48

個人經驗為了排便的話，一大碗桂格燕麥片+黑芝麻粉+牛奶蠻有效的(加點龍眼蜜較好吃)。

我每天都有喝優酪乳，但喝半瓶500CC會有效沒錯，但效果還是沒有燕麥片+芝麻粉好。 ^++^

PS.我最近也想改吃益生菌，因為喝優酪乳熱量高，喝多就會變胖了。

sanjohn

sanjohn
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19樓

2025-03-21 14:28

有幫助，上大號的次數變多，一天 1~2 次。

iHerb 上的 Now probiotic-10，我覺得有效，而且比 iherb 自己出的那款好(便宜一些，但吃起來無感)。

3/14 才剛買，找一下折扣碼一般都有 8 折，算起來一顆 8.5 元還行。

一個細節是，有人建議 Now 這款要放冰箱，並且外加夾鏈袋包起來，爲了保持低溫並避免水汽進入，因爲益生菌對溫溼度敏感。我是偷懶沒做啦，可能部分益生菌會掛，看人。

膠囊是粉紅色，給你參考。

https://tw.iherb.com/pr/now-foods-probiotic-10-25-billion-100-veg-capsules/64505