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體脂肪怎麼降比較快？

cchcchcch
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11樓

2025-03-04 18:00

改成睡前(活動一天後)才量量到的數值一定比你起床量到的來得好看

ro123eo

ro123eo
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12樓

2025-03-04 20:53

慢慢來比較快越速成的方式越容易反彈
以前不懂事用吃仙女餐極低熱量的方式減下來
不到一年通通復胖後來就認真學習營養跟運動
現在平日下班都會去WG運動飲食會吃夠蛋白質
雖然降的慢但體態都有進步

pagipack

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13樓

2025-03-04 21:56

少吃澱粉會有用啦
還有把白米換成糙米飯

kai5566

kai5566
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14樓

2025-03-04 22:52

飲食控制就對了

chula7906
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15樓

2025-03-05 22:13

重訓，增加肌肉量，提升基礎代謝TDEE

KungZ

KungZ
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16樓

2025-03-06 11:01

澱粉少吃應該就可以了

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