各位上班忙都怎麼健康管理? (第2頁)

chaosky

chaosky
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341分

11樓

2025-02-13 0:04

沒運動習慣的話剛開始運動本來就會很困難
真的是需要適應一下
但飲食絕對是可以馬上調整的
我自己一開始也是從飲食控制開始
後面才開始去WG上教練課增肌

aaa0404

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10分

12樓

2025-02-13 9:41

最近也想從每天開始超慢跑慢慢開始....
之前興致勃勃報名健身團課，最終都還是敗給自己，浪費不少錢><

Linerpop

Linerpop
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13樓

2025-02-13 10:08

除了必要應酬
可以少喝酒就少喝
並清淡飲食，運動可以從簡單的開始
比如散步、快走、跑步等等
一開始時間或距離不用太長
慢慢增加就好~
最重要的是持之以恆真心不騙

youngleolee

youngleolee
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452分

14樓

2025-02-13 17:30

我吃保健品的重點是，如果身體無法自行合成的才補充，像是一些必需氨基酸，我是有在吃九五之丹的精氨酸，但就只有這樣來幫助我的肌肉養成。也就是說，我還是以運動為主

碗糕鬼

碗糕鬼
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15樓

2025-02-13 23:49

一定要運動即使酸痛但精神會好很多
不然就要靠其他努力
我同事分享去診所打了B12點滴
他說眼睛沒那麼亮過
做事效率也大提升
年紀在走該補該吃的還是要的

無殼蠻牛

無殼蠻牛
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16樓

2025-02-14 0:50

吃保健食品，平常搭大眾運輸多走路，放假去爬山

祺祺子

祺祺子
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17樓

2025-02-24 16:05

平常工作忙到沒什麼時間運動，但發現身體越來越不靈活(反應慢)，才意識到再不動真的不行！
所以決定從最近滿多討論的超慢跑下手，簡單又好上手，下班直接在家開跑，邊跑邊追劇，意外變成一種舒壓方式！
除了運動，年紀到了還是覺得該補充點保健品，最近剛好被廣告燒到，說挺立UCII雙效錠只要14天，還有醫師推薦，就決定試試看
現在吃了幾週，真的有感！跑起來靈活多了～

珊寶兒

珊寶兒
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18樓

2025-02-24 18:01

搭捷運的時候可以多走一點路

luTiFy

luTiFy
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19樓

2025-02-25 11:37

我也是有機會就多走路，公司樓層不高(我覺得10樓內都行)就上下班爬樓梯
多用大眾交通上下班，也會多出一些走路的機會
下班回家運動時間就先從10分鐘開始
不用一次做很劇烈，先讓你身體慢慢習慣下班運動就好

阿狸吃苦瓜

阿狸吃苦瓜
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20樓

2025-02-28 14:48

理解這種感覺！
可以先從超慢跑開始試試，適時補充磷蝦油跟B群，提升體力和精神，讓身體恢復得更快，推薦你