鯊魚小籠包 wrote:
我爸很喜歡爬山，以前幾乎周末都會揪朋友或是家人去爬，
不過可能現在年紀大了關節退化， 今年有聽他說他爬山爬不太上去，尤其要走階梯的時候都會覺得膝蓋卡卡的，爬一下就要休息一陣子，已經很少去爬山了
最近天冷，也常常看到我爸在揉膝蓋說膝蓋痠，叫他去看醫生又不要==
都會回說可以忍受啦，太痛就吃普拿疼就好了
之前我有買膠原蛋白跟維骨力給他吃，膝蓋問題好像沒什麼改善
不知道有沒有其他用品或方式可以舒緩這問題?
我自己本身的經驗是..........
幾年前，膝蓋緩慢的有疼痛的感覺產生
慢慢的演變到，輕鬆的走路，膝蓋也會疼痛
最後嚴重到膝蓋腫起來
就醫的結果是，退化性關節炎
其實，這個病症就是膝蓋之間的軟骨磨損
磨損到一定程度，膝蓋間的骨頭直接硬碰硬接觸，就會產生疼痛
醫生表示，這並不是年紀大了才會產生，年輕人也有機會發生
軟骨增生的速度很慢，只能開刀換人工關節，或是訓練膝蓋附近的肌肉，來撐起關節
我是選擇先做復健，自己在家做一些鍛鍊膝蓋附近肌肉群的運動
一開始在醫院做復健，是坐在椅子上面，腳踝綁著小沙袋，要你做腳伸直放下的動作
慢慢的我自己在家也會每天做
知道訓練的原理跟用意之後，我開始學習著做，姿勢正確的深蹲來運動
記的當時的映象是，幾個禮拜之後，膝蓋的疼痛感舒緩很多
還是會痛，但是沒有每天都會疼痛了
因此慢慢的喜歡上運動，每天都會鍛鍊到大腿跟膝蓋
記憶中，大約是幾個月之後，膝蓋的疼痛就很少產生了
要很久才會發生一次疼痛
這個結果，我很滿意，希望能幫助到你 ^^
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