為什麼得做有氧運動？不只維持心臟健康還有這些好處 (第2頁)

a814133

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2071分

11樓

2024-12-17 9:19

去年4月開始運動，運動的好處真的很多
現在一天不運動就心裡難受
雙12買台划船機，昨天到貨，用了30分鐘效果很好
打算與跑步交叉使用。

ejan1969

ejan1969
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12313分

12樓

2024-12-17 9:33

我55歲，這三種運動我都有做，重要性我覺得：伸展>重量>有氧。

伸展運動可以保持肌肉筋膜的彈性，減少腰酸背痛的機率，有了良好的身體伸展性，做重訓才比較不會受傷。

重訓強化肌力與肌耐力，從事一些體能相關活動時會更有活力，提升生活品質，讓中老年人增加活動多樣性，才不會只能一直從事靜態活動。今年暑假跟著小孩去溯溪，滑獨木舟，滑水，明年還要去滑雪，我覺得重訓對我幫助很大。

有氧我是騎單車，雖然說是強化了心肺功能，不過我自己是比較難感受到差異，畢竟平時也很少需要用到那麼大的心肺能力，不過我是有看書提到有氧運動有助於腦部的活化，想說好歹降低失智症的機率，就加減騎吧！