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有無推薦給長輩喝的高鈣奶粉？

Steph01

Steph01
個人積分：140分
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140分

11樓

2024-11-05 14:35

認同先從飲食著手比較容易看著大家推薦也想換奶粉了

R艾

R艾
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12樓

2024-11-05 15:22

看營養師不知道有沒有用？

寶肝丸
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2214分

13樓

2024-11-05 15:49

人體腸道單次吸收鈣的能力約500毫克（實際上會更少）
而且年紀越大，吸收能力越差
建議每日分次攝取鈣質最好
單次攝取太多鈣質，有很大的機會改善不了骨鬆

成人每日大約需要攝取1000毫克的鈣
鮮奶240ml，可滿足約1/4的需求
早晚一杯，就達標一半了
而這量，也很適合吸收

或是用一般奶粉，每次用30~40公克泡一杯
也有和鮮奶相同的效果

剩下的部分，就靠其它食物補齊
像我自己就會利用豆干、豆皮、傳統豆腐、傳統豆花
青江菜、地瓜葉、空心菜、秋葵、小白菜
黑芝麻、起司片、牡蠣等等補鈣
以上食物很常見常吃吧！價格也不會太高

其實含鈣的食物比你想像中的多
重點在於了不了解哪些食物含鈣量高

懂吃！要缺鈣其實很難

Shinubase
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411分

14樓

2024-11-05 15:59

除了補鈣，增加肌力也是很重要的

a25690663537
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164分

15樓

2024-11-05 16:23

桂格那罐是不錯，也有加益生菌。

陳瑋聆
個人積分：254分
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254分

16樓

2024-11-05 17:39

本來沒有意識到腸胃不好吃喝什麼都不會吸收進去這點耶，謝謝大家分享，學到了...

Liu Fiya

Liu Fiya
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1084分

17樓

2024-11-05 18:12

去藥局藥師也是這樣跟我說，也要養腸胃，增加腸胃吸收效率，這樣補鈣才有意義。

咖啡義式貓

咖啡義式貓
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510分

18樓

2024-11-05 18:46

喝高鈣奶粉可以啊老人家雖然愛吃藥但也容易忘記吃藥
早上起床喝牛奶符合他們的生活習慣你是很貼心的子女

JDKy898

JDKy898
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19樓

2024-11-05 20:20

一般來說，年紀大吃保養品來不及了，
先去檢測骨密度，
鈣片要搭配著維他命D3，
不是鈣片吃越多越好，
吃多了但有些人只吃建議攝取量，也可能會有泌尿系統結石的問題。

多活動，每年的健康檢查，
對身體才是最好的保障。

dangermb

dangermb
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3100分

20樓

2024-11-06 1:35

去骨科專門的醫院看看，
骨質疏鬆太嚴重，
他們會介紹一種藥可以鎖住骨質流失的，
不便宜。

建議直接吃鈣片+D就好，
不要喝添加一堆有的沒的高鈣奶粉。

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