健身是想變結實，但健完身肚子更餓，怎麼吃才不會胖？ (第2頁)

chien1650

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11樓

2024-10-24 19:51

平常多喝水很重要，我運動後會喝椰子水或是無糖綠茶，補水也能幫助代謝，效果很好！

沫璃 დ

沫璃 დ
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12樓

2024-10-24 20:05

運動後我會喝點豆漿配水果，不會太油膩，也能補充到足夠的蛋白質和維生素

formalinzzz

formalinzzz
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13樓

2024-10-24 20:29

慢纖霸推！朋友之前送，之前完全不認識的品牌，但他說很好就嘗試看看，結果消化和腸胃問題改善很多，裡面有很多天然蔬果發酵粉，運動後喝很適合

buzzbee

別吃這種莫名其妙的東西！請吃天然食物！

2024-10-25 8:52

Lilyland

Lilyland
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14樓

2024-10-24 22:12

我平常吃堅果當健身後的小零食，熱量控制起來比較容易，而且堅果的營養也很豐富，可以補充到不錯的脂肪和蛋白質

welsonilu

welsonilu
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15樓

2024-10-24 23:22

如果有想消除脂肪．那就忍半小時飢餓感．
會自動提取肝糖或脂肪消耗

如果沒有要減脂．無糖豆漿＋少量堅果是好選擇
再餓也不要暴飲暴食．吃正餐盡量拉長時間．自然會減少攝取的量

nick667

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16樓

2024-10-24 23:48

運動完馬上吃喝那肯定越來越胖.

最好習慣餓著肚子. 會越來越健康.

胖子吃甚麼都差不多, 要吃的少.

先瘦下去, 再來要練肌肉才吃蛋白質.

chenjishihan

chenjishihan
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17樓

2024-10-25 0:12

吃低熱量食物阿...

hittaku0413

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18樓

2024-10-25 8:43

健身新手不用太著重於運動後的營養補充。
只要聚焦於「訓練質量、平常飲食」就很夠了。

訓練質量不夠，運動後吃什麼都是堆成脂肪。

如果目標是為了「瘦」，重點放在熱量赤字！
豆腐、蒟蒻這種高含水低熱量食物，很有飽足感。

如果目標是增肌，重點先放在練，身體才會有蛋白質轉成肌肉的需求，
否則吃進去的蛋白質也是堆成脂肪。