每天五分鐘「太空椅靠牆深蹲」
最早沒運動習慣，右腳膝蓋經常莫名痠痛，但睡個覺，隔天就不痛、不酸，好吧，就這樣拖著
後來開始健走，快走5公里膝蓋都沒問題，因為有運動習慣，右腳膝蓋"痠痛次數"變少了...
隨著運動習慣養成，健走已不能滿足，開始慢跑起來，但每次跑過2公里後，在跑步當下，右腳膝蓋又一定會痛起來，不是酸呦"是痛"，但因為這痛還在忍受範圍，還能繼續跑下去。當時只能成跑一天、休一天，讓膝蓋休息..
N年下來(約5年以後)，隨著跑步習慣養成，目前跑步時，右腳膝蓋再也不會有痛感，並且還能每天跑...
我的結論，膝蓋真的需要鍛鍊，膝蓋間的軟骨組織才會增生、加厚。當然，鍛鍊膝蓋的前提，必須是你膝蓋還沒退化時為之(訓練)，若膝蓋已經退化或磨損，則務必請教骨科專業醫師.
內文搜尋