地呱球 wrote:
和鄰居阿姨閒聊，得知...(恕刪)
我是自費健康檢查查出來的，為了自己的健康也開始曬太陽、盡量也在食物中攝入
雖然骨質密度準確性不如到醫療院所照X光，但仍具有一定參考價值，且不具輻射性。
透過活動接觸到很多社區民眾，腦袋裡也累積了一定量的統計數據。
1.年紀越大，骨質越差嗎？
確實是如此，70歲以上，不論男女，大多數都有骨質流失問題。
這群人當中，有一定比例已到骨質疏鬆階段。
也就是說，老人家只要一不小心跌倒，就有可能造成骨折。
常見骨鬆的骨折部位：
橈骨骨折(用手扶地支撐)
脊椎壓迫性骨折(下背屁股著地)
髖關節骨折(從側邊倒下)
老人家一旦骨折，身體狀況有可能因此大不如前。
2.年紀輕不可能有骨質問題？
絕大多數不會有骨質問題，但總有例外。
過瘦、過度減重都有可能對骨質造成影響。
至於喝咖啡習慣，就我的觀察，似乎還是有關係。
喝咖啡牛奶也似乎無助於骨質，建議分開喝比較好。
此外，孕期與哺乳的女性，有極少數也會出現骨質問題。
3.更年期會影響骨質嗎？
是的，骨質會在更年期之後明顯下滑。
中年女性有少數已面臨骨質流失，甚至出現骨質疏鬆。
提早更年期的女性更需要關注骨質問題。
4.什麼樣的人比較不會有骨質問題？
一般補骨質食物多少對預防骨質疏鬆有些幫助，省略不提，但不包括大骨湯。
有幾個極端案例讓我印象深刻：
一位二十出頭的運動員，還在體育學校念書，骨質+4，遠遠優於一般人。
一位七十幾歲男性，爽朗健談，有戶外運動習慣，骨質+1，不輸年輕人。
一位九十幾歲男性，精神抖擻，手腳靈活，熱愛戶外運動，骨質正常。
一位四十幾歲女性，骨質+3，會吃黑芝麻、中藥龜鹿(請尋求中醫跟正規藥廠)養生。
5.骨質疏鬆有機會回到正常嗎？
過去認為骨質疏鬆是不可逆的，除非靠藥物，至今仍有少數醫師這麼認為。
但藥物不是仙丹，長期服用存在藥害問題，那是嚴重骨鬆不得已的選擇。
至於保健食品，效果緩慢，最好是鈣+D3效果較佳。
在此我要告訴大家，過去的認為並非是正確的，
骨質疏鬆不靠藥物就能逆轉是真的！
一位四十幾歲骨鬆女性，積極食補+每日跑步運動，半年後進步到-1.6。
國內某位熱愛重訓的醫師，自從提供生病老人專業重訓治療，已累積不少成功逆轉案例。
本人有聽過中年骨鬆女性接受專業重訓治療，兩年後骨質進步到正常。
以上提及重訓治療非一般重訓，須由醫療專業人士從旁指導與輔助進行。
6.幾歲開始補鈣？
沒有絕對的答案，重點在良好生活習慣的養成，
包含飲食跟阻力負重運動，保健食品是其次。
若看過我上面的說明，應該知道不論老少都要注意骨質健康。
骨本如同存錢的觀念，年輕存好骨本，到老才能夠延緩骨質疏鬆的發生。
若出現骨質流失，只要積極尋求改善，還是可以讓骨質恢復正常。
真的到了骨質疏鬆，尋求專業重訓復健，持之以恆，仍有機會讓骨質顯著改善。
藥物治療是下下策，有長者經過長期治療，會出現骨痛、甚至出現不尋常骨折。
長期臥床會加快骨質流失速度，針對此類長者要特別留意，適時給予復健訓練。
看到留言，覺得有不少人對骨質觀念落伍，有待加強。
舉一個最受矚目的例子，那就是骨科醫師自己也是骨質疏鬆患者。
曾任新光醫院骨科醫師的吳興盛，因為醫院引進新儀器，想說自己先行檢測，
這才知道原來自己有骨質疏鬆，而且蠻嚴重的。
骨質-2.5就是骨質疏鬆，他竟然嚴重到-3。
後來經過舉重、伏地挺身、練啞鈴、仰臥起坐、騎自行車，
花了5年時間，終於進步到-1.5，脫離骨質疏鬆-2.5以下，
不過離骨質正常-1以上還有努力空間。
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