睡得著並不等於睡得好！符合這四點才叫好眠 (第2頁)

阿小仔

阿小仔
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11樓

2024-09-16 16:49

第一點每天要睡眠超過7小時，這也太困難了吧

ff5433227ss

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12樓

2024-09-16 19:23

光是第一點和最後一點應該就很多人做不到吧

shy guy

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13樓

2024-09-16 20:43

我的判定標準是
醒來精神好不好

snoopy7722

snoopy7722
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313分

14樓

2024-09-16 23:20

以前沒有運動習慣確實很淺眠也很難入眠
半夜都容易驚醒就睡不回去
後來開始為了減肥去wg運動以後就有改善很多了
可能是平常上班都沒用到身體只用到精神
現在精神跟身體都耗光能量就很好入睡了哈哈

GT_whatdoumean

GT_whatdoumean
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15樓

2024-09-18 11:18

Mobile01保健特派員 wrote:
四、起床後不會感到疲憊

正常人應該很難...

pc8801

pc8801
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16樓

2024-09-18 11:51

第一點是有問題的

這應該只是一個大概的平均值而不是準確的數值

簡單說就是因人而異

還有一點就是這講的是你每天都有達到那幾點的標準來當作基準

不能說放假大玩三天三夜不睡然後睡七個小時醒來就馬上不累

個人的理解是

躺下要能很快入睡,最好都能一覺到自然醒,還有不會賴床

其實平常人不要以為自己每天睡八小時就很夠

不見得是那麼回事

品質也是個很抽象的東西

有可能你每天身體的負荷都超過你睡眠能補回來的

然後就有一種狀況,星期天就可能睡整天來補