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18-6斷食

Twitas

Twitas
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263分

11樓

2024-09-16 12:16

佩服你的毅力，我168+戒糖戒手搖，午餐就吃蛋白餐配濃韻，執行幾個月到現在體脂也降了不少

eg031881

eg031881
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16分

12樓

2024-09-16 17:41

覺科 wrote:
18-6斷食2023...(恕刪)

我和你一樣做186 斷中午12點隔日06點

斷食最好搭配運動

剛開始確實瘦很快但我掉的是肌肉和脂肪掉肌肉工作提重物顯得很沒力

斷食約1個月後才加入運動超慢跑和徒手訓練蛋白質要吃夠

水要喝足睡眠要充足斷精緻澱粉斷糖約4個月後體重停滯在減碳水

讓身體入酮突破體重停滯期

4月15 開始減從 78公斤開始減至今 53公斤體指10.2% 目標 50公斤

覺科樓主

我骨架較大預計要從98至75，抓兩年時間一起處理排便、睡眠等問題

2024-09-17 5:56

MICHAELCUB81
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13018分

13樓

2024-09-19 14:07

eg031881 wrote:
4月15 開始減從 78公斤開始減至今 53公斤體指10.2% 目標 50公斤

閣下是男生嗎？

體重多少算標準，應該也要視身高而定，請問身高多少？

這麼短的時間內，減少了這麼多的體重，並且目標還要再減三公斤，會不會太瘦了？

覺科樓主

我是骨架中的男生，175cm 2023/7-9月，98-90kg 2024/3-8月，90-80kg

2024-09-19 18:58

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